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B站付费课程 – 【欧阳春晓】18天体态矫正·腰臀比雕刻【20.3G】

  • 发布时间：
    2025-06-07 08:12:09
  • 文件大小：
    共计 75 个文件，合计：20.34GB
  • 资源来源：
    夸克网盘夸克网盘
  • 资源售价：
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【欧阳春晓】18天体态矫正·腰臀比雕刻 ? 兴趣生活榜No.10 通过矫正不良体态和纠正呼吸发力，培养核心收紧，直腿瘦腰翘臀。
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【欧阳春晓】18天体态矫正·腰臀比雕刻20.34GB
Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动1.8GB
3-Day1 重建足弓初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4231.8MB
4-Day1 屈髋塞胯臀肌启动 讲解版-4K 超清-AVC.mp4962.81MB
5-Day1髋部力量提升 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4213.69MB
6-Day1 真空腹讲解版-4K 超清-AVC.mp4433.94MB
Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康979.55MB
7-Day2 站立沙漏腰初阶 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4192.25MB
8-Day2 脊柱柔韧 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4245.53MB
9-Day2 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）-4K 超清-AVC.mp4541.77MB
Day03 15min 下肢力线重建+骨盆基础调整772.98MB
10-重建足弓初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4272.11MB
11-髋部力量提升 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4194.71MB
12-骨盆矫正初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4204.33MB
13-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4101.83MB
Day04 15min臀肌主导加强+核心强化1.27GB
14-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4167.71MB
15-深层核心增强讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4298.56MB
16-全身拉伸讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4292.7MB
17-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练3）-4K 超清-AVC.mp4541.77MB
Day05 15min 足弓重建+核心发力培养930.12MB
18-重建足弓初阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4196.08MB
19-站立沙漏腰初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4192.25MB
20-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练4）-4K 超清-AVC.mp4541.8MB
Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正1.18GB
21-重建足弓进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4170.25MB
22-骨盆矫正初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4174.46MB
23-髋膝踝联动 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4150.93MB
24-屈髋塞胯启动臀肌 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
25-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练5）-4K 超清-AVC.mp4541.76MB
Day07 休息日 无内容0B
Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升1.14GB
26-缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4388.97MB
27-深层核心增强 跟练版5分钟 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4232.78MB
28-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练6）-4K 超清-AVC.mp4541.81MB
Day09 20min 整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康1.18GB
29-重建足弓进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4131.12MB
30-骨盆矫正进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4247.5MB
31-髋膝踝联动 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
32-脊柱柔韧 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB
33-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练7）-4K 超清-AVC.mp4541.79MB
Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜珈-全身拉伸1.12GB
34-缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4277.2MB
35-全身拉伸 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4332.86MB
36-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练8）-4K 超清-AVC.mp4541.8MB
Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身1.41GB
37-重建足弓进阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4131.12MB
38-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练3）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
39-经典拜日式瑜伽 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4203.71MB
40-经典拜日式瑜伽 跟练版-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB
41-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练9）-4K 超清-AVC.mp4541.79MB
Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身788.28MB
42-沙站立漏腰初阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4336.49MB
43-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB
44-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练10）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化724.88MB
45-重建足弓进阶 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4131.13MB
46-骨盆矫正进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4184.81MB
47-髋部力量提升 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4194.81MB
48-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练4）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
49-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练11）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day14 休息日 无内容0B
Day15 25min 下肢联动加强+腹背0赘肉+脊柱健康1.2GB
50-髋膝踝联动 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
51-脊柱柔韧 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB
52-腹背0赘肉雕刻 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4893.56MB
53-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练12）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day16 25min 下肢力线优化+腰臀比雕刻798.11MB
54-足弓重建完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4270.23MB
55-髋膝踝联动 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
56-站立沙漏腰进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4305.59MB
57-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练13）-1080P 60帧-AVC.mp4101.84MB
Day17 25min 骨盆全面回正+腰臀比雕刻894.96MB
58-骨盆矫正完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4357.69MB
59-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4265.42MB
60-脊柱柔韧 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB
61-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练14）-1080P 60帧-AVC.mp4101.84MB
Day18 25min 腹背0赘肉+核心稳定性加强1.2GB
62-腹背0赘肉雕刻 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4766.31MB
63-深层核心强化 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4232.78MB
64-瑜伽全身拉伸 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4183.9MB
65-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练15）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day19 30min 骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻1.24GB
66-骨盆矫正完整版 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4548.48MB
67-髋膝踝联动 跟练版 （复练4）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
68-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练5）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
69-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4383.76MB
70-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练16）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day20 30min 呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形1.37GB
71-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB
72-腹背0赘肉雕刻 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4766.31MB
73-全身拉伸 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4183.9MB
74-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练17）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB
1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？-1080P 60帧-AVC.mp450.45MB
2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课-1080P 60帧-AVC.mp4412.79MB
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