夸克网盘
5积分《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集28.1GB
每周课表176.96MB
01周1.36MB
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腹部训练9.31GB
01.《10分钟腹部1》.mp4762.67MB02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4355.86MB03《10分钟腰部训练》.mp4753.96MB
04《10分钟腹部&瑜伽》mp4247.11MB05.《10分钟新手腹肌》.mp470.03MB06《10分钟高强度腹肌》.mp4224.8MB07《10分钟腹部训练》.mp4764.33MB08《10分钟六块腹肌2》.mp4278.03MB09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4105.62MB10《10min腰腹运动》.mp4119.54MB11《10分钟上肢&腹部》.mp4829.16MB12《腹部中级训练》.mp484.06MB13《15分钟全方位腹部》.mp4403.37MB14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4128.58MB15《15分钟高强度腹部》.mp4178.68MB16.《20分钟腹臀二合一》.mp4509.28MB17《30分钟腹部&臀腿》.mp4772.64MB18《30分钟上肢腹部》.mp4812.43MB19《45分钟腹臀腿》.mp41.09GB20《8分钟腹部&HIIT》.mp4292.74MB21《8min 腹部训练》.mp4128.66MB22《听歌锻炼腹肌》.mp469.18MB23《6分钟虐腹》.mp462.52MB24《腹肌初级-中级》.mp4102.38MB25《10分钟腹部负重训练》.mp473.32MB26《10MIN下腹部训练》.mp496.63MB101.10分钟马甲线.mp4198.37MB全身系列训练5.91GB
27《10分钟燃脂锻炼》.mp4979.82MB28《卡路里杀手》.mp4159.59MB29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp488.1MB30《10分钟全身》.mp4771.96MB31《10min HIIT》.mp4345.71MB32《15分钟高强度燃脂》.mp4351.73MB33《15分钟全身紧致》.mp4381.85MB34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4111.56MB35《20分钟全身1》.mp4463.5MB36《20分钟全身2》.mp4499.05MB37《20分钟高强度全身》.mp4492.97MB38《7分钟平板挑战》.mp4167.97MB39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4126.24MB40《own it》.mp450.14MB41《10分钟硬核HIIT》.mp4245.32MB42《10分钟全身拉伸》.mp4217.16MB89.12分钟欢乐有氧.mp4138.83MB93.10分钟全身初级.mp4106.12MB99.10分钟最Hiit.mp4119.9MB102.15分钟慢速力量.mp4238.81MB热身运动2.71GB
43《10分钟伸展慢速》.mp4798.07MB44《全身激活训练》.mp4155.87MB45《10分钟晨间唤醒》.mp4754.25MB46《15分钟日常拉伸》mp4107.93MB47《30分钟拉伸》.mp4244.9MB48《每日拉伸运动》.mp4118.87MB49《歌曲热身》.mp477.57MB50《3分钟站立热身》.mp475.28MB51《趣味热身》.mp466.84MB90.《8分钟久坐拉伸》.mp456.44MB92.《5分钟快速热身》.mp4114.82MB97.《6分钟每日拉伸》.mp459.12MB98.3分钟拳击mp436.19MB103.10分钟全身拉伸.mp4103.8MB手臂+上肢训练1.52GB
52《10分钟水壶美背训练》.mp491.3MB53《10分钟手臂紧致》.mp4252.4MB54《10分钟上肢》.mp463.97MB55《10min 上肢训练》.mp4179.89MB56《15分钟椅子健身》.mp4361.11MB57《10分钟纤细手臂》.mp4231.99MB58《15分钟上肢负重》.mp4130.07MB91.10分钟美背.mp4105.14MB94.10分钟胸部提升.mp499.33MB98.3分钟拳击.mp436.19MB臀腿训练6.83GB
59《10分钟新手臀腿》.mp4292.11MB60《10分钟臀部激活》.mp4263.54MB61《10分钟臀部燃脂》.mp4824.06MB62《10分钟翘臀》.mp4814.35MB63《臀腿训练》.mp4124.4MB64《10分钟腿部拉伸》.mp4203MB65《10分钟塑腿燃脂》.mp4418.82MB66《臀部UPUPUP》.mp4111.05MB67《12分钟瘦腿》.mp4296.33MB68《3分钟小腿》.mp479.19MB68《15分钟大腿内外侧》.mp4127.53MB69《20分钟翘臀训练》.mp4466.66MB70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4593.83MB71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4769.47MB72《30分钟臀部》.mp4694.26MB73《臀部+大腿（负重）》.mp4198.25MB74《10分钟臀部训练》.mp4199.79MB75《10分钟臀部腹部》.mp492.62MB76《8分钟劈叉》.mp456.37MB88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4171.86MB96.10分钟臀部爆炸.mp499.95MB100.10分钟负重大腿内侧训练.mp498.37MB舞蹈系列1.19GB
78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4161.02MB79《15分钟欢乐操》.mp4145.98MB80《15min复古舞蹈操》.mp4153.13MB81《15分钟性感燃脂舞》.mp4155.92MB82《欢乐啦啦歌》.mp453.42MB83《R&B舞蹈》.mp4102.27MB84《欢乐健身燃脂舞》.mp4111.62MB85《圣诞舞蹈》.mp4104.87MB86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4116.93MB95.10分钟情人节舞蹈.mp4108.29MB瑜伽系列476.05MB
87.《30分钟瑜伽》.mp4445.79MB帕梅拉瑜伽球.mp430.26MB网站声明：
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