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1.一、动作底层逻辑.1-为什么要学底层逻辑.mp439.88MB2.一、动作底层逻辑.2-重心稳定.mp452.5MB3.一、动作底层逻辑.3-关节共轴.mp472.13MB4.一、动作底层逻辑.4-核心稳定.mp480.86MB5.二、核心训练动作.5-仰卧9090呼吸.mp456.1MB6.二、核心训练动作.6-死虫子.mp449.03MB7.二、核心训练动作.7-平板支撑.mp431.23MB8.二、核心训练动作.8-卷腹.mp455.21MB9.三、胸部训练动作.9-上肢水平推动作模式.mp443.84MB10.三、胸部训练动作.10-杠铃卧推.mp4100.13MB11.三、胸部训练动作.11-哑铃卧推.mp451.56MB12.三、胸部训练动作.12-哑铃飞鸟.mp443.52MB13.三、胸部训练动作.13-钢线夹胸.mp447.75MB14.三、胸部训练动作.14-胸部肌群拉伸技术A.mp421.3MB15.四、肩部训练动作.15-上肢竖直推动作模式A.mp440.6MB16.四、肩部训练动作.16-实力举.mp494.42MB17.四、肩部训练动作.17-哑铃侧平举.mp481.69MB18.四、肩部训练动作.18-钢线侧平举.mp453.12MB19.四、肩部训练动作.19-哑铃俯身飞鸟.mp462.96MB20.四、肩部训练动作.20-肩部肌群拉伸技术.mp428.23MB21.五、背部训练动作.21-水平与竖直拉模式.mp448.85MB22.五、背部训练动作.22-杠铃划船.mp472.25MB23.五、背部训练动作.23-哑铃单臂划船.mp456.52MB24.五、背部训练动作.24-坐姿划船.mp456.59MB25.五、背部训练动作.25-引体向上+高位下拉.mp4149.55MB26.五、背部训练动作.26-背部肌群拉伸技术.mp418.93MB27.六、手臂训练动作.27-杠铃弯举.mp466.78MB28.六、手臂训练动作.28-锤式弯举.mp442.49MB29.六、手臂训练动作.29-仰卧臂屈伸A.mp449.36MB30.六、手臂训练动作.30-钢线臂屈伸.mp466.67MB31.六、手臂训练动作.31-手臂肌群拉伸技术.mp415.66MB32.七、臀部训练动作.32-屈髋模式.mp450.49MB33.七、臀部训练动作.33-传统硬拉.mp486.25MB34.七、臀部训练动作.34-罗马尼亚硬拉.mp446.61MB35.七、臀部训练动作.35-臀推.mp472.98MB36.七、臀部训练动作.36-单腿硬拉.mp438MB37.七、臀部训练动作.37-坐姿髋外展.mp438.57MB38.七、臀部训练动作.38-臀部肌群拉伸技术.mp429.9MB39.八、腿部训练动作.39-双腿蹲模式.mp465.12MB40.八、腿部训练动作.40-深蹲.mp4157.83MB41.八、腿部训练动作.41-腿举.mp458.15MB42.八、腿部训练动作.42-剪蹲.mp459.53MB43.八、腿部训练动作.43-坐姿腿屈伸.mp456.33MB44.八、腿部训练动作.44-俯卧腿弯举.mp447.47MB45.八、腿部训练动作.45-腿部肌群拉伸技术.mp424.78MB46.九、动作的应用.46-训练计划原理.mp4119.62MB47.九、动作的应用.47-训练计划误区.mp476.98MB48.九、动作的应用.48-训练计划应用.mp490.33MB网站声明：
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