10积分
Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。 Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块：...
本套课程专为追求高效瘦身与体能提升的人群设计，无需任何器械，仅需60天，即可在家完成Insanity全套健身计划。课程包含13个高强度训练视频，涵盖有氧、力量、核心及恢复等多个方面，帮助您全面提升体能、燃烧脂肪。此外，还附赠中文营养指南，助您科学搭配饮食，加速瘦身效果。无论是健身新手还是资深爱好者，都能在本课程中找到适合自己的训练节奏，迎接夏日完美身材！
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疯狂60天 无器械Insanity全套健身 夏日瘦身大作战2375614.72GB
Insanity(中文版，全集)7.37GB
README.txt1.73KB
insanity营养指南中文.pdf865.87KB
insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练.flv383.41MBinsanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv724.07MBinsanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv516.72MBinsanity11 Max Recovery 极限恢复.flv616.04MB
insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4662.75MBinsanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧 中文.mp4694.27MBinsanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4759.55MBinsanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4508.87MBinsanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4279.11MBinsanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4492.56MBinsanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4413.65MBinsanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力 中文.mp4518.67MBinsanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 中文.mp4536.65MBinsanity01 Fit Test 基础测试 中文.mp4291.61MBinsanity00 Dig Deeper前言介绍 中文.mp4151.93MB
INSANITY 63天健身计划 中文课程表.xls20KB
14189.rar7.34GB共19个文件，合计：14.72GB
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