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本合集包含李欣普拉提三大核心课程体系：①针对颈椎/肩关节/腰椎/膝关节/踝关节的精准运动康复方案，通过KF技术改善身体损伤；②脊柱侧弯矫正训练体系，包含评估方法、标准训练思路和完整训练框架；③52节精编训练课程，涵盖普拉提床/脊柱矫正器/滑行盘等器械训练，融合燃脂塑形、体态矫正、关节灵活等主题，包含叶明珠/闫杉等名师教学。适合需要运动康复、体态调整及全身塑形人群，从基础到进阶全面提升身体机能。...
专为现代人设计的系统性普拉提课程，包含52节精华训练课，涵盖垫上训练、普拉提床、脊柱矫正器等6大训练体系。课程由林梓琪、王婧等7位资深导师授课，包含「维密燃脂」「腰妮炫腹」「香肩美背」等特色专题，30天即可改善体态、增强核心。赠送全套器械教学（泡沫轴/弹力带/滑行盘），适合零基础到进阶学员，手机随时跟练，轻松打造完美体形。
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李欣普拉提：整月训练精编课52节29.61GB
52_60.腰腹塑形-普拉提-林梓琪.mp4509.52MB51_59-垫上-超模臀腿站立普拉提.mp4488.96MB50_56-精准马甲.mp4576.11MB49_58-香肩美背普拉提.mp4606.27MB48_57-人鱼马甲线-小球、弹力带-闫杉.mp4524.23MB47_47-自重打造美桃臀-脊柱矫正器.mp4596.78MB46_趣味滑行盘-滑行盘-徐婉歆.mp4579.7MB45_46.瑜伽-能量恢复.mp4547.66MB44_53-超级翘臀弹力带-瑜伽.mp4696.36MB43_弹力带美背-脊柱矫正器-徐婉歆.mp4610.73MB42_51-时尚普拉提-闫杉.mp4513.35MB41_48-下肢TABATA.mp4598.6MB40_48-美臀强化-自重训练-闫杉.mp4649.01MB39_45-普拉提床-欢乐跃动普拉提-王婧.mp4557.67MB38_44-垫上-舞蹈普拉提臀部塑造.mp4576.84MB37_脊柱矫正器-腹肌大挑战-王婧.mp4555.57MB36_39-瘦身瑜伽.mp4587.16MB35_垫上普拉提中级.mp4594.54MB34_维密燃脂-滑健身球-徐婉歆.mp4568.52MB33_35-哑铃美背-闫杉.mp4611.42MB32_34-强化上肢-叶明珠.mp4600.24MB31_31.香肩美背-普拉提床.mp4514.88MB30_肩颈调理-瑜伽-石诗雅.mp4626.23MB29_33-香肩美背-脊柱矫正器-林梓琪.mp4528.7MB28_30-垫上普拉提背部强化-闫杉.mp4614.72MB27_普拉提美背训练-普拉提圈.mp4586.36MB26_28-腹肌撕裂者.mp4630.89MB25_27-功能训练-舞蹈塑形-王婧.mp4572.4MB24_26-脊柱灵活性-脊柱矫正器-叶明珠.mp4631.51MB23_25-伸展-王婧.mp4525.45MB22_24-整理运动初级-普拉提床-叶明珠.mp4530.15MB21_23-流韵普拉提-闫杉.mp4631.32MB20_滑行盘腹肌训练-滑行盘-徐婉歆.mp4601.55MB19_21-居家打造完美身形.mp4605.02MB18_身心舒展-林梓琪.mp4533.85MB17_年轻的体态-脊柱矫正器-叶明珠.mp4569.93MB16_平衡-石诗雅.mp4582.87MB15_普拉提床-唤醒脊柱.mp4547.41MB14_垫上-普拉提塑形.mp4570.26MB13_垫上弹力带全身训练-数字弹力带.mp4607.52MB12_13-极速瘦身-闫杉.mp4586.06MB11_12-核心提升-脊柱矫正器-林梓琪.mp4561.78MB10_11-纤体瑜伽-石诗雅.mp4633.12MB09_腰妮炫腹-普拉提床-林梓琪.mp4494.78MB08_健身球核心训练-健身球-徐婉歆.mp4621.16MB07_小工具全身训练-石诗雅.mp4632.06MB06_功能普拉提-叶明珠.mp4543.02MB05_脊柱矫正器-唤醒脊柱-王婧.mp4600.74MB04_4-静态伸展-瑜伽-石诗雅.mp4578.35MB03_全身燃脂课-普拉提床-林梓琪.mp4568.13MB02_垫上经典普拉提（初级）.mp4519.2MB01_整理运动伸展筋膜放松-泡沫轴-林梓琪.mp4754.85MB00课前阅读 (2).mp454.4MB00课前阅读 (1).mp410.52MB
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