10积分
精力就像空气，缺的时候你才会慌。曾经年少爱追梦，精力很旺盛，如今上楼喘半天，上班要靠枸杞续命。这种状态可能很多人都有过吧？人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了。真要命。好在提升精力是有方法的。葛西纪明从35年的训练比赛生涯中总结出来的精力管理方法，让他在41岁时仍然保持巅峰状态——在连续第8次参加冬奥会时夺得个人项目银牌。在书中，他给出了简单易学的30个诀窍，辅以详尽实用的训练方法，帮助我们告别丧、累、痛，从容应对生活重压，拥有强健的身体与年轻的心。 《不疲惫的精力管理术》 作者简介 葛西纪明，1972年生，日本跳台滑雪运动传奇人物，见证日本跳台滑雪运动…...
本课程专为希望提升日常精力、改善生活质量的人士设计。通过21天的系统学习，您将掌握如何科学管理身心能量，从精力测试到目标设定，再到专注力提升和情绪管理，每一步都旨在帮助您有效分配和增强精力。课程包含音频教程和详细PDF指南，涵盖从饮食、运动到睡眠的全方位精力管理策略，助您告别疲惫，迎接充满活力的每一天。
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【个人成长】21天打造无限精力——文章+音频教程233.28MB
21天精力提升计划233.28MB
课程资料2.27MB
课程资料2.27MB
总结文档949.22KB
7 第一周总结.docx333.89KB14 第二周总结.docx404.77KB21 第三周总结.docx210.55KB
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx43.24KB资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx14.05KB资料（第10课）-决策平衡清单.docx13.38KB资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx16.2KB资料（第13课）-情绪事件重估表.docx13.26KB资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx15.01KB
资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg1.23MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp39.4MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf340.82KB00目录（没有第07课、14课）.pdf268.2KB01.测一测你现在的精力状况.mp38.42MB01.测一测你现在的精力状况.pdf456.99KB02.你的精力都从哪里来？.mp39.06MB02.你的精力都从哪里来？.pdf348.02KB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp310.63MB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf396.31KB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp310.36MB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf446.53KB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp39.69MB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf388.26KB06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp38.5MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp312.66MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf418.86KB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp313.18MB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf396.33KB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp312.58MB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf346.41KB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp314.21MB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf375.23KB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp316.03MB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf543.26KB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp314.82MB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf462.18KB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp313.03MB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf405.58KB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.18MB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf435.9KB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp311.08MB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf362.53KB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp311.16MB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf349.73KB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp311.63MB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf366.65KB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp312.1MB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf366.61KB共48个文件，合计：233.28MB
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