10积分
时间管理专家张萌倾囊相授63节精华课程，包含体能提升、情绪管理、思维训练三大模块，助你破解职场疲惫困局。课程独创"金三角模型"，从饮食睡眠到意志力训练，系统解决精力分散、压力成瘾等痛点。附赠华尔街英语创始人推荐的高效生活法，涵盖间歇运动、碎片化恢复等20+实用工具，PDF+音频双版本随时随地学习，帮你建立可持续的精力管理系统，实现工作效率300%提升！...
本音频课程专为希望提升自我管理能力的人士设计，涵盖从基础到高级的自我管理技巧。课程内容包括如何设定实际可行的目标、有效的时间管理、增强动机、设置合理的奖惩机制、提高效率和自控力等。通过20讲深入浅出的讲解，帮助听众掌握核心方法论，如打造行为-收获系统和目标达成系统，以及如何进行长期的自我管理。此外，课程还特别加入了脑科学和心理学知识，帮助听众理解自我管理背后的科学原理，从而更有效地应用于日常生活和工作中，实现个人成长和职业成功。
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《自我管理提升训练营》音频教程208.87MB
00发刊词：越自律，越自由，轻松掌控你的生活.mp35.31MB1.1 自我管理的类型.mp39.9MB1.2 找到自我管理能力差的根源.mp310.48MB1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」.mp39.44MB1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统.mp310.63MB1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理.mp310.17MB1.6 加餐1：怪诞脑科学.mp36.14MB2.1 如何设定目标，避免眼高手低.mp39.56MB2.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活.mp310.16MB2.3 如何增强动机，快速启动.mp311.49MB2.4 如何合理设置奖励与惩罚.mp310.26MB2.5 如何快速进入状态.mp310.64MB2.6加餐2：身份的焦虑.mp36.16MB3.1如何提高效率.mp312.04MB3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心.mp39.64MB3.3 遇到障碍，如何不半途而废.mp310.5MB3.4 如何摆脱负面情绪的困扰.mp39.4MB3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦.mp39.56MB3.6 如何长期坚持，抵制诱惑.mp39.61MB3.7如何自我监督，及时调整.mp39.61MB3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯.mp310.77MB3.9课程总结.mp37.41MB共22个文件，合计：208.87MB
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