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健身新手入门训练经验视频课程。 很多人初入健身房都不知道从何练起，只会去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，对于力量器械区域的训练却一无所知。 这是一种很浪费钱的锻炼方式，因为健身房最有价值的训练就是器械训练。 无论是增肌还是减脂，力量训练对于塑造身材都有不可忽视的作用。 那么，对于新手来说，你应该怎么锻炼呢？教你从零基础开始训练！ ├── 01-申驰有话说.mp4 ├── 02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 ├── 03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 ├── 04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 ├── 05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 ├── 06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 …...
《无器械健身》不用哑铃、杠铃，更不用去健身房，豆瓣热门健身图书TOP10，豆瓣评分8.7epub、mobi、 azw3、 pdf
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