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潜能宇哥 健身系统训练自学1.0课程
潜能宇哥 健身系统训练自学1.0课程9.94GB
0介绍66.25MB
课程介绍.MOV66.25MB1健身先健脑1.32GB
1肥胖是怎么来的.MOV79.13MB2存在局部瘦么.MOV134.46MB3减脂可以少吃或者不吃么.MOV65.67MB4训练一段时间后我会变成什么样.MOV159.96MB5有氧和力量哪个减脂.MOV87.23MB6盐和水的误解.MOV70.58MB7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV107.76MB8女性能练出大肌肉么.MOV158.7MB9特殊人群运动建议.MOV75.01MB10为什么要补充蛋白.MOV115.68MB11蛋白粉是激素么.MOV111.25MB12热量计算误区.MOV145.6MB13一些建议（1）.MOV40.27MB2饮食原则1.23MB
案例1.23MB
2.JPG107.11KB3.JPG161KB4.JPG169.9KB5.JPG259.28KB6.JPG145.17KB7.JPG105.04KB8.JPG145.13KB饮食.JPG162.72KB3数据采集与训练水平判定873.81MB
1身体数据采集方法.MOV455.33MB2男性训练水平判定.MOV262.95MB3女性训练水平判定.MOV155.53MB4热身原则296.56MB
热身原则：正确热身步骤.MOV296.56MB5训练模板与细则5.75GB
训练动作详解4.74GB
三角肌624.65MB
三面飞鸟.MOV110.63MB立式侧上举.MOV73.18MB立式龙门旋外拉.MOV152.2MB屈体侧拉.MOV169.48MB史密斯肩上推举.MOV119.16MB背阔肌826.65MB
单臂转体下拉.MOV175.06MB钢线下拉.MOV177.93MB宽引体.MOV82.58MB平引体.MOV62.28MB屈体哑铃划船.MOV98.36MB脐引体.MOV47.15MB坐姿划船.MOV183.3MB腹肌273.84MB
卷腹.MOV48.22MB悬垂举腿.MOV68.93MB元宝收腹.MOV156.7MB肱二头肌601.91MB
三面弯举.MOV205.08MB杠铃游肘弯举.MOV82.55MB斜凳哑铃弯举.MOV127.14MB哑铃单臂弯举.MOV83.91MB坐姿哑铃膝内弯举.MOV103.23MB肱三头肌437.97MB
立式前旋臂屈伸.MOV124.5MB屈体哑铃单臂屈伸.MOV87.26MB绳索臂屈伸.MOV115.65MB仰卧杠铃臂屈伸.MOV110.56MB股四头肌443.78MB
杠铃后蹲.MOV231.85MB挺髋蹲.MOV84.43MB腿屈伸.MOV127.5MB腘绳肌294.02MB
俯卧腿弯举.MOV134.39MB直腿硬拉.MOV159.63MB竖脊肌124.38MB
山羊挺身.MOV124.38MB臀肌222.85MB
跨步走.MOV130.67MB史密斯单腿跨步.MOV92.18MB胸大肌556.62MB
臂撑复合组.MOV143.22MB杠铃平推.MOV83.08MB杠铃上斜推.MOV80.39MB屈体哑铃夹胸.MOV112.19MB上斜哑铃推举.MOV137.73MB斜方肌214.11MB
立式杠铃肩环绕.MOV125.88MB屈体哑铃缩肩.MOV88.23MB小腿三头肌237.78MB
立式单组提踵.MOV75.22MB立式负重提踵.MOV75.22MB坐姿提踵.MOV87.34MB1序.MOV22.76MB初级训练水平模版.MOV258.58MB高级训练水平模版.MOV392.1MB中级训练水平模版.MOV353.82MB6训练原则与心法381.08MB
训练原则与心法 修正版.MOV312.65MB有氧运动注意事项.MOV68.42MB7简易拉伸及泡沫轴放松课程1.23GB
三角肌 三头肌拉伸.MOV222.34MB腘绳肌 肱二头肌拉伸.MOV180.09MB颈部肌群拉伸.MOV92.75MB极速瘦腰法宝.JPG763.02KB泡沫轴腿部放松课程.MOV327.7MB髂胫束综合症缓解方法.JPG2.21MB臀 股四 小腿拉伸.MOV249.16MB胸大肌 背阔肌拉伸.MOV189.02MB鞋带不开系法.MOV60.78MB网站声明：
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