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海洋饼干21天纤细腰腹训练课 根据东方女性的身体结构特点设计的全方位腰部塑形计划
3 海洋饼干21天纤细腰腹训练课4.47GB
1-【21天纤细腰腹】先导片.mp441.14MB2-饮食计划注意事项.mp431.2MB3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp413.37MB4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp413.62MB5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp411.17MB6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4163.23MB6-每天必做经络操.mp483.92MB7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4206.54MB8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4186.3MB10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4187.79MB11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4199.41MB12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4249.05MB13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4224.29MB14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4202.82MB15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4214.62MB16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4206.94MB17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4202.69MB18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4197.63MB19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4246.46MB20-DAY14全身联动燃脂.mp4179.24MB21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4229.05MB22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4194.55MB23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4207.89MB24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4235.79MB25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4225.74MB26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4213.99MB27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4205.83MB
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