B站付费课程 – 北师大曾祥龙:科学情绪管理计划【3.67G】

  • 发布时间:
    2025-06-09 20:25:14
  • 文件大小:
    共计 25 个文件,合计:3.68GB
  • 资源来源:
    夸克网盘夸克网盘
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资源详情
讲清情绪原理,更教心理技术。科学、有效、可操作的心理健康课。
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北师大曾祥龙:情绪自救课 含训练营3.68GB
0:先导片:学会管理情绪,做情绪的主人.mp457.31MB
1:焦虑(上):停止内耗 投入当下.mp4223.58MB
2:焦虑(下):改变思维 保持淡定.mp4204.35MB
3:抑郁(上):拓展视角 重燃希望.mp4200.02MB
4:抑郁(中):恢复理性 灵活应对.mp4181.79MB
5抑郁(下):开始行动 提升活力.mp4198.3MB
6压力:练习正念 减少压力.mp4131.11MB
7逃避:面对问题 缓解痛苦.mp4185.08MB
8愤怒:接纳痛苦 平复情绪.mp4201.4MB
9纠结:跳出思维 停止思虑.mp4197.3MB
10失眠:放下烦恼 安心入睡.mp4220.47MB
11 拖延:提升自控 战胜拖延.mp4216.45MB
12自责:走出误区 科学成长.mp4185.39MB
13 冥想录音:慈心冥想.mp429.83MB
13悲伤:面对内心 善待自我.mp4160.42MB
14 后悔:笑对问题 接纳局限.mp4191.61MB
15 自卑:走出过去 轻松生活2023-04-19.mp489.79MB
16~优势:发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp496.34MB
17~乐观:习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4147.41MB
18~感恩:珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp476.11MB
19~关系:设立边界 提升人际2023-05-03.mp489.78MB
20-乐观:习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4147.41MB
21-关系:设立边界 提升人际2023-05-03.mp489.78MB
22 意义:明确方向 把握人生(完结).mp4206.47MB
冥想录音:正念冥想.mp435.75MB
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