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【课程-运动健身】视频与系列全书：【囚徒健身】507MB
囚徒健身507MB
囚徒健身六艺十势421.02MB
倒立撑(官方没有发布视频，全网只有文字版)782KB
倒立撑第一式 靠墙顶立.doc69KB倒立撑第二式 乌鸦式.doc76KB倒立撑第三式 靠墙倒立.doc66.5KB倒立撑第四式 半倒立撑.doc50KB倒立撑第五式 标准倒立撑.doc49.5KB倒立撑第六式 窄距倒立撑.doc48.5KB倒立撑第七式 偏重倒立撑.doc46.5KB倒立撑第八式 单臂半倒立撑.doc49.5KB倒立撑第九式 杠杆倒立撑.doc48.5KB倒立撑最终式 单臂倒立撑.doc47.5KB倒立讲解.doc230.5KB俯卧撑67.17MB
俯卧撑第一式 墙壁俯卧撑.FLV6.16MB俯卧撑第二式 上斜俯卧撑.FLV7.76MB俯卧撑第三式 膝盖俯卧撑.FLV7.8MB俯卧撑第四式 半俯卧撑.FLV7.4MB俯卧撑第五式 标准俯卧撑.FLV7.77MB俯卧撑第六式 窄距俯卧撑.FLV7.66MB俯卧撑第七式 偏重俯卧撑.flv5.75MB俯卧撑第八式 单臂半俯卧撑.flv5.44MB俯卧撑第九式 杠杆俯卧撑.flv5.87MB俯卧撑最终式 单臂俯卧撑.flv5.55MB举腿86.05MB
举腿第一式 坐姿屈膝.FLV9.31MB举腿第二式 平卧抬膝.FLV8.21MB举腿第三式 平卧屈举腿.FLV10.35MB举腿第四式 平卧蛙举腿.FLV10.18MB举腿第五式 平卧直举腿.FLV10.07MB举腿第六式 悬垂屈膝.FLV10.3MB举腿第七式 悬垂屈举腿.flv6.4MB举腿第八式 悬垂蛙举腿.flv6.48MB举腿第九式 悬垂半举腿.flv6.9MB举腿最终式 悬垂直举腿.flv7.85MB桥95.18MB
桥第一式 短桥.FLV9.8MB桥第二式 直桥.FLV10.5MB桥第三式 高低桥.FLV10.21MB桥第四式 顶桥.FLV8.56MB桥第五式 半桥.FLV9.97MB桥第六式 标准桥.FLV8.93MB桥第七式 下行桥.flv10.85MB桥第八式 上行桥.flv6.71MB桥第九式 合桥.flv9.34MB桥最终式 铁板桥.flv10.31MB深蹲84.37MB
深蹲第一式 肩倒立深蹲.FLV9.22MB深蹲第二式 折刀深蹲.FLV10.26MB深蹲第三式 支撑深蹲.FLV9.79MB深蹲第四式 半深蹲.FLV10.08MB深蹲第五式 标准深蹲.FLV9.81MB深蹲第六式 窄距深蹲.FLV9.35MB深蹲第七式 偏重深蹲.flv5.96MB深蹲第八式 单腿半深蹲.flv8.17MB深蹲第九式 单腿辅助深蹲.flv6.34MB深蹲最终式 单腿深蹲.flv5.39MB引体向上83.8MB
引体向上第一式 垂直引体.FLV8.48MB引体向上第二式 水平引体向上.FLV9.18MB引体向上第三式 折刀引体向上.FLV10.15MB引体向上第四式 半引体向上.FLV10.63MB引体向上第五式 标准引体向上.FLV11.14MB引体向上第六式 窄距引体向上.FLV11.7MB引体向上第七式 偏重引体向上.flv5.97MB引体向上第八式 单臂半引体向上.flv6.04MB引体向上第九式 单臂辅助引体向上.flv6.64MB引体向上最终式 单臂引体向上.flv3.88MB
囚徒健身常见问题.txt49.36KB
重点学习 六艺十式目标.xls3.63MB
囚徒健身集（共4册） - 保罗威德.epub85.98MB网站声明：
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