夸克网盘
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很多人觉得要减脂需要各种器械，比如拉力绳、壶铃、哑铃、弹力带等等，今天推荐给大家的是一个不需要器械，徒手燃脂教程，家里的东西随手就能拿来训练，还是不错的~
无器械徒手燃脂教程1.38GB
第1课 练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4127.38MB第2课 练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp491.46MB第3课 初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4105.47MB第4课 进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp491.44MB第5课 初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp490.54MB第6课-15分钟丰满臀部美胸女王范儿.mp4109.25MB第7课-初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背j.mp489.14MB第8课-进阶练习，俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4114.1MB第9课-初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来1.mp489.57MB第10课-进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4106.1MB第11课-初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4107.57MB第12课-进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4104.76MB第13课-初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿.mp493.67MB第14课-进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp497.51MB网站声明：
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