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自我的重建：成为内控者。 本课程是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。 ├── 【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
├── 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf
├── 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
├── 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
├── 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf
├── 01｜导论：什么是认知模式.mp3
├── 01｜导论：什么是认知模式.pdf
├── 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
├── 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
├── 02 附录｜人格理论补充.pdf
├── 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
├── 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
├── 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
├── 04｜原生家庭如何影响我们.mp3
├── 04｜原生家庭如何影响我们.pdf
├── 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
├── 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
├── 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
├── 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
├── 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
├── 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
├── 08｜天赋到底有多重要.mp3
├── 08｜天赋到底有多重要.pdf
├── 09｜不是学不会，而是不会学.mp3
├── 09｜不是学不会，而是不会学.pdf
├── 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3
├── 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf
├── 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
├── 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
├── 12｜自我训练：思维自检日记.mp3
├── 12｜自我训练：思维自检日记.pdf
├── 13｜正念：超越自动导航.mp3
├── 13｜正念：超越自动导航.pdf
├── 14｜静观：允许一切如其所是.mp3
├── 14｜静观：允许一切如其所是.pdf
├── 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
├── 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
├── 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
├── 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
├── 17｜如何化解愤怒情绪.mp3
├── 17｜如何化解愤怒情绪.pdf
├── 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
├── 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
├── 18｜如何从容面对批评.mp3
├── 18｜如何从容面对批评.pdf
├── 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3
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自我的重建：成为内控者968.91MB
【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱528.61KB
01暴露练习.docx13.18KB02贝克抑郁自评量表13项.docx15.73KB03测试你的“不能”.docx13.29KB04建立“错误档案”.docx12.62KB05箭头向下技术练习.docx14.86KB
06抗拖延清单.xlsx11.41KB07恐惧&焦虑分析.docx13.21KB08没有强迫的激励.docx14.29KB09每日活动表.xlsx13.51KB
10批评的三种回应方式.pdf338.21KB11去除“应该”练习.docx13.36KB12思维自检日记（简化本）.docx12.93KB13思维自检日记.xlsx14.71KB14无条件自我接纳练习.docx13.27KB15自我肯定清单.docx14.04KB
00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp38.25MB00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf7.93MB00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf5.73MB00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf3.81MB00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf15.08MB00-5 自我的重建：成为内控者.pdf5.38MB00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp313.26MB00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf12.06MB01｜导论：什么是认知模式.mp39.69MB01｜导论：什么是认知模式.pdf12.84MB02｜导论：培养成熟完善的人格.mp39.4MB02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf12.69MB02 附录｜人格理论补充.pdf7.67MB03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp310.83MB03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf12.02MB03 补充｜关于自尊和安全感.pdf5.11MB04｜原生家庭如何影响我们.mp39.87MB04｜原生家庭如何影响我们.pdf12.7MB05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp311.45MB05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf12.84MB06｜认知扭曲与限制性信念.mp311.12MB06｜认知扭曲与限制性信念.pdf13.08MB07｜内心的各种矛盾从何而来.mp311.29MB07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf11.68MB08｜天赋到底有多重要.mp311.09MB08｜天赋到底有多重要.pdf16.14MB09｜不是学不会，而是不会学.mp314.19MB09｜不是学不会，而是不会学.pdf15.02MB10｜“人生意义”真的存在吗.mp312.77MB10｜“人生意义”真的存在吗.pdf13.65MB11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp39.42MB11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf10.93MB12｜自我训练：思维自检日记.mp313.61MB12｜自我训练：思维自检日记.pdf14.56MB13｜正念：超越自动导航.mp39.65MB13｜正念：超越自动导航.pdf11.08MB14｜静观：允许一切如其所是.mp311.43MB14｜静观：允许一切如其所是.pdf10.54MB15｜自尊与无条件自我接纳.mp311.81MB15｜自尊与无条件自我接纳.pdf11.45MB16｜如何应对害怕与焦虑.mp311.5MB16｜如何应对害怕与焦虑.pdf11.71MB17｜如何化解愤怒情绪.mp310.15MB17｜如何化解愤怒情绪.pdf9.63MB17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf9.45MB17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf4.77MB18｜如何从容面对批评.mp310.63MB18｜如何从容面对批评.pdf9.47MB19｜如何战胜拖延和抑郁.mp312.21MB19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf12.62MB19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf9.56MB20｜怎样找到人生掌控感.mp311.99MB20｜怎样找到人生掌控感.pdf12.29MB21｜把问题转化成目标.mp310.66MB21｜把问题转化成目标.pdf10.03MB22｜想清楚为什么，再开始.mp311.01MB22｜想清楚为什么，再开始.pdf10.62MB23｜如何将强制性目标内化.mp310.23MB23｜如何将强制性目标内化.pdf9.69MB24｜如何将抽象想法具体化.mp39.46MB24｜如何将抽象想法具体化.pdf9.92MB25｜敏捷管理的高效精髓.mp313.58MB25｜敏捷管理的高效精髓.pdf11.83MB26｜计划=设计目标的实现过程.mp310.36MB26｜计划=设计目标的实现过程.pdf11.14MB27｜晨间日记系统详解（上）.mp39.15MB27｜晨间日记系统详解（上）.pdf9.12MB28｜晨间日记系统详解（下）.mp37.25MB28｜晨间日记系统详解（下）.pdf6.21MB28 附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf9.87MB29｜培养深度工作的能力.mp310.32MB29｜培养深度工作的能力.pdf9.68MB30｜作品思维：让输出更有意义.mp311.28MB30｜作品思维：让输出更有意义.pdf10.62MB31｜产品思维：将价值变现.mp314.45MB31｜产品思维：将价值变现.pdf15.1MB32｜如何设计自己的正念练习.pdf3MB33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.mp38.84MB33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf3.56MB34｜身体扫描 Body Scan Meditation.mp38.67MB34｜身体扫描 Body Scan Meditation.pdf4.7MB35｜呼吸空间 Breathing Space.mp32.72MB36｜感恩冥想 Gratitude Meditation.mp38.35MB37｜关怀冥想 Compassion Meditation.mp35.85MB38｜臣服冥想 Surrender Meditation.mp39.07MB39｜睡前放松 Relaxation Meditation.mp310.63MB40｜启动练习 Priming Exercise.mp310.55MB41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）.mp32.33MB42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）.mp31.77MB43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）.mp35.44MB44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）.mp34.3MB45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）.mp37.49MB46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp37.56MB47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）.mp37.45MB48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）.mp37.08MB49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）.mp310.28MB50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp311.39MB51 更多服务｜正念冥想训练营.pdf2.64MB52 更多服务｜自我关怀训练营.pdf4.03MB共114个文件，合计：968.91MB
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