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零基础健身，在家练出好身材，课程。 摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。 ├── 初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部.mp4 ├── 周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4 ├── 周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4 ├── 周二 家庭背部和手臂训练，美背养成.mp4 ├── 周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4 ├── 周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4 ├── 周四 家庭全身抗阻训练2，紧致…...
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零基础健身，在家练出好身材897.5MB
初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部.mp492.78MB周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp496.5MB周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp493.59MB周二 家庭背部和手臂训练，美背养成.mp483.52MB周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp486.93MB周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp415.77MB周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp498.62MB周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！(1).mp489.36MB周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp479.59MB周五 4分钟高强度Tabata训练.mp419.11MB周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp494.94MB周六 高效哑铃全身塑形训练.mp410.16MB周六 卧室初级腹部训练.mp417.75MB周日 卧室初中级腹部训练.mp418.89MB共14个文件，合计：897.5MB
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