夸克网盘
5积分
描述：21天精力提升计划是一门帮助你实现对精力的科学管理和合理恢复的课程。通过学习本课程，你可以在有限的时间里做更多的事，提高你的效率和幸福感。 从体能、多巴胺、兴趣等三个方面，为你提供了一系列的精力提升方法和实践技巧。无论你是想要改善你的工作状态，还是想要提升你的生活质量，本课程都能为你带来有益的启发和指导。
21天精力提升计划246.22MB
课程资料2.27MB
总结文档949.22KB
7 第一周总结.docx333.89KB14 第二周总结.docx404.77KB21 第三周总结.docx210.55KB
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx43.24KB资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx14.05KB资料（第10课）-决策平衡清单.docx13.38KB资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx16.2KB资料（第13课）-情绪事件重估表.docx13.26KB资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx15.01KB
资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg1.23MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp39.4MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf340.82KB00目录（没有第07课、14课）.pdf268.2KB01.测一测你现在的精力状况.mp38.42MB01.测一测你现在的精力状况.pdf456.99KB02.你的精力都从哪里来？.mp39.06MB02.你的精力都从哪里来？.pdf1.17MB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp310.63MB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf1.44MB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp310.36MB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf1.42MB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp39.69MB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf986.31KB06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp38.5MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp312.66MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf1.45MB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp313.18MB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf1.62MB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp312.58MB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf1.61MB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp314.21MB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf1.6MB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp316.03MB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf1.91MB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp314.82MB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf514.81KB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp313.03MB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf1.34MB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.18MB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf1.72MB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp311.08MB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp311.16MB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp311.63MB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf1.15MB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp312.1MB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf1.3MB网站声明：
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断，点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断，点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。