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本 书 首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠 治疗 项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。......
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》由英国作者格雷格·D.贾克布所著，全书围绕认知行为疗法展开，通过六星期失眠计划教读者学会识别消极思想、树立正确睡眠观念，改善睡眠和健康。该书被全球医学杂志《柳叶刀》等权威机构力荐为治疗慢性失眠的有效疗法，已帮助众多患者重拾良好睡眠。
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