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拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。 《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随…...
久坐人群，脖子酸痛。需要锻炼调整，办公室久坐，拉伸训练指南，保养实用视频教程
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颈椎锻炼视频教程1.04GB
视频9——眼动协调性练习.mp491.54MB视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp412.57MB视频6—肩胛提肌牵拉.mp414.9MB视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4112.57MB视频22——上上下下臀变翘.MP4154.87MB视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4142.69MB视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4129.87MB视频18——搓澡放歌别害臊.MP4108.11MB视频17——耸肩时候要微笑.MP496.81MB视频15——腹肌训练.mp499.81MB视频12——肌肉松懈2.mp498.55MB
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