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《摆脱：失眠、抑郁、焦虑》是一本心理自助指南，融合科学理论与实用技巧，帮助读者破解情绪困局。书中通过认知行为疗法、正念练习等工具，剖析压力根源并提供可操作方案，引导人们逐步调整思维模式，重建健康作息与心理韧性，最终实现情绪自主管理，重获平和心境与生活掌控力。
摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）如何消除焦虑困扰；如何克服抑郁困扰；如何摆脱失眠困扰 (速成手册系列)3.46MB
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