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【14天冥想计划构建内心秩序】

  • 发布时间：
    2025-09-09 04:01:33
  • 文件大小：
    共计 54 个文件，合计：6.38GB
  • 资源来源：
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14天冥想计划构建内心秩序。 这14天冥想计划旨在帮助学员建立内心秩序和平静。 通过引导学员进行冥想练习，专注呼吸、放松身心、培养正念，帮助减轻焦虑、压力和情绪波动，提升专注力和内心平静。 课程结合理论与实践，让学员在短时间内体验到心灵的宁静与平衡。 ├── 1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC.mp4
├── 15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC.mp4
├── 17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC.mp4
├── 19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC.mp4
├── 22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC.mp4
├── 33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC.mp4
├── 34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC.mp4
├── 35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC.mp4
├── 36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC.mp4
├── 37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC.mp4
├── 38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC.mp4
├── 39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4
├── 41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC.mp4
├── 42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P 高清-AVC.mp4
├── 43-【讲解】补充练习动力-1080P 高清-AVC.mp4
├── 44-【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P 高清-AVC.mp4
├── 45-【讲解】提高冥想质量-1080P 高清-AVC.mp4
├── 46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P 高清-AVC.mp4
├── 47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P 高清-AVC.mp4
├── 48-【实践】9次呼吸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 49-【跟练】W4-别忘了放松-1080P 高清-AVC.mp4
├── 50-【讲解】冥想圈避坑指南-1080P 高清-AVC.mp4
├── 51-【跟练】自我练习（人声）-1080P 高清-AVC.mp4
├── 52-【跟练】自我练习（自然）-1080P 高清-AVC.mp4
├── 53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4
├── 54【直播】一日静修 8小时）.mp4

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14天冥想计划构建内心秩序6.38GB
1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC.mp457.58MB
2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC.mp463.72MB
3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC.mp4161.15MB
4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC.mp4173.29MB
5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC.mp4129.2MB
6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC.mp4280.85MB
7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC.mp473.12MB
8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC.mp4146.82MB
9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC.mp491.06MB
10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC.mp490.25MB
11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC.mp4167.46MB
12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC.mp495.35MB
13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp493.12MB
14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC.mp434.13MB
15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC.mp4105.89MB
16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC.mp442.69MB
17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC.mp4171.13MB
18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC.mp441.98MB
19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC.mp477.01MB
20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC.mp4108.74MB
21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC.mp439.84MB
22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC.mp468.83MB
23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4170.57MB
24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC.mp4207.72MB
25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC.mp4108.16MB
26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC.mp4217.62MB
27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC.mp4106.86MB
28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC.mp4165.43MB
29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC.mp499.58MB
30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC.mp4103.89MB
31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC.mp4149.61MB
32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC.mp4134.05MB
33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC.mp429.32MB
34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC.mp456.16MB
35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC.mp431.74MB
36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC.mp460.49MB
37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC.mp424.01MB
38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC.mp447.36MB
39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp459.24MB
40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC.mp476.26MB
41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC.mp443.88MB
42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P 高清-AVC.mp422.39MB
43-【讲解】补充练习动力-1080P 高清-AVC.mp443.83MB
44-【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P 高清-AVC.mp436.84MB
45-【讲解】提高冥想质量-1080P 高清-AVC.mp489.43MB
46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P 高清-AVC.mp455.27MB
47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P 高清-AVC.mp468.39MB
48-【实践】9次呼吸-1080P 高清-AVC.mp417.75MB
49-【跟练】W4-别忘了放松-1080P 高清-AVC.mp438.11MB
50-【讲解】冥想圈避坑指南-1080P 高清-AVC.mp463.55MB
51-【跟练】自我练习（人声）-1080P 高清-AVC.mp467.6MB
52-【跟练】自我练习（自然）-1080P 高清-AVC.mp465.27MB
53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4124.93MB
54【直播】一日静修 8小时）.mp41.59GB
共54个文件，合计：6.38GB
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