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极致瑜伽畅享生活盼盼老师，课程。这套由盼盼老师主讲的瑜伽课程体系，通过6个系统化单元覆盖身心健康的全维度需求。课程从基础认知切入，逐步延伸至专项训练与理疗修复，形成完整的练习闭环。首单元奠定身体感知基础，通过认识肌肉群、核心激活等练习建立科学运动意识。 课程亮点在于精准的模块化设计。脊柱健康专题贯穿多季内容，包含胸椎灵活度提升、腰椎空间拓展、颈椎舒缓等针对性训练。针对现代人常见体态问题，设置圆肩驼背矫正、骨盆正位调整、关节保护等理疗课程。燃脂塑形模块采用动态串联体式，结合腹部脂肪燃烧、腿部线条雕刻等主题，实现力量与柔韧的平衡发展。 特色课程融入生活场景化设计，清晨唤醒瑜伽、睡眠修复练习、生理期…...
《极致瑜伽 盼盼老师 全6季》是一套系统、专业的瑜伽教学课程合集，由资深瑜伽导师盼盼老师全程亲授，覆盖从基础入门到高阶精进的完整进阶路径，满足不同基础学员的修行需求。 课程以“科学、精准、疗愈”为核心理念，全6季内容循序渐进：前两季聚焦基础体式与呼吸法（如山式、树式、腹式呼吸），帮助零基础学员建立身体感知与瑜伽认知；中两季深入中级体式（如三角式、轮式、倒立准备），强化柔韧性与核心力量，同步讲解体式细节与正位要点；后两季则针对高阶练习者，教授深度后弯、手臂平衡等挑战性动作，并融入冥想与能量调息法，实现身心深度放松与内在平衡。 盼盼老师教学风格细致温和，以分解演示、错误纠正、分步引导的方式，确保学员安全跟练；课程兼顾力量、柔韧与心灵疗愈，适合居家练习。全6季合集提供了一套完整、可持续的瑜伽成长体系，助力学员在体式精进中收获健康体态与内在平和。
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极致瑜伽 盼盼老师 全6季71.45GB
第01季6.4GB
极致瑜伽 第一季 01 认识自己的身体.mp41.33GB极致瑜伽 第一季 02 开肩.mp41.27GB极致瑜伽 第一季 03 背部塑形.mp41.29GB极致瑜伽 第一季 04 整体训练寻找能量激发的感觉.mp41.09GB极致瑜伽 第一季 05 建立腹部核心.mp41.42GB第02季14.68GB
极致瑜伽 第二季 01 清晨瑜伽.mp41.23GB极致瑜伽 第二季 02 瘦腿练习.mp41.69GB极致瑜伽.第二季.03 腿部瑜伽.mp41.42GB极致瑜伽.第二季.04 开肩开髋.mp41.52GB极致瑜伽.第二季.05 阴瑜伽.mp41.47GB极致瑜伽.第二季.06 后弯练习强化背部.mp41.41GB极致瑜伽.第二季.07 唤醒脊柱能力.mp41.52GB极致瑜伽.第二季.08 全身练习.mp41.4GB极致瑜伽.第二季.09 颈椎腰椎.mp41.41GB极致瑜伽.第二季.10 腹部.mp41.6GB第03季13.05GB
极致瑜伽.S03E01.放松脊柱.打开脊柱空间感.mp41.39GB极致瑜伽.S03E02.腿部力量延伸.热身运动.mp41.43GB极致瑜伽.S03E03.腿部力量.腿型瑜伽练习热身.mp41.5GB极致瑜伽.S03E04.呼吸.体式瑜伽练习热身.mp41.55GB极致瑜伽.S03E05.全身力量延伸热身运动.mp41.56GB极致瑜伽.S03E06.放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.mp41.24GB极致瑜伽.S03E07.促进骨盆区域血液循环.mp41.09GB极致瑜伽.S03E08.增强核心力量.mp41.09GB极致瑜伽.S03E09.改善圆肩驼背瑜伽练习热身.mp41.15GB极致瑜伽.S03E10.培养集中注意力的能力.mp41.05GB第04季12.41GB
极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.mp41.03GB极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.mp41.37GB极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.mp41.42GB极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.mp41.3GB极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.mp41.53GB极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.mp41.11GB极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.mp41.07GB极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.mp41.31GB极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.mp41.11GB极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.mp41.16GB第05季12.85GB
极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.mp41.26GB极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.mp41.06GB极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.mp41.06GB极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.mp41.43GB极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.mp41.51GB极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.mp41.23GB极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.mp41.42GB极致瑜伽.S05E08.灵活胸椎段位置练习.mp41.42GB极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.mp41.14GB极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.mp41.32GB第06季12.07GB
极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.mp41.22GB极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.mp41.19GB极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.mp41.11GB极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.mp41.32GB极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.mp41.28GB极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.mp41.3GB极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.mp41.3GB极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.mp41.13GB极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.mp41.15GB极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.mp41.08GB共55个文件，合计：71.45GB
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