B站 闫帅奇 28天极速减脂计划,28天热身、训练、拉伸教学及饮食方案,一套陪伴式居家私教课,资源,免费下载。 B站-闫帅奇:28天极速减脂计划...
闫帅奇·28天极速减脂计划(完结)
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闫帅奇·28天极速减脂计划(完结)6.27GB
1-28天瘦了10斤,我是这么练的.mp429.9MB
2-28天居家训练需要哪些小器械?.mp4126.79MB
2-【Day 1】上肢核心训练.mp4353.65MB
3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp429.6MB
4-【Day 2】下肢核心训练.mp4422.03MB
5-【Day 2】吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划.mp436.09MB
6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4266.7MB
7-【Day 3】减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp416.78MB
9-【Day 4】全身燃脂训练微信c603955.mp4167MB
10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp416.53MB
11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4293.41MB
12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器?.mp415.09MB
13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4308.52MB
14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp412.73MB
15-【Day 7】拉伸字典.mp479.28MB
16-【Day 7】糖、糖原、碳水,今天一次介绍清楚.mp416.56MB
17-【Day 8】胸部力量训练.mp4251.79MB
18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排,怎么吃?.mp419.96MB
19-【Day 9】肩部力量训练.mp4240.21MB
20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp415.4MB
21-【Day 10】腿部力量训练.mp4292.88MB
22-【Day 10】0糖、0卡、0脂,是真的没有热量吗?.mp414.2MB
23-【Day 11】背部力量训练.mp4239.1MB
24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一个蛋白粉蛋糕).mp416.92MB
25-【Day 12】手臂力量训练.mp4227.12MB
26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂?.mp411.78MB
27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4165.4MB
28-【Day 13】肚子越饿,瘦得越快吗?.mp411.94MB
29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp479.5MB
30-【Day 14】明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢.mp414.24MB
31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4216.21MB
32-【Day 15】今天教大家吃便利店,怎么才能吃不胖!.mp425.62MB
33-【Day 16】推式抗阻训练.mp4166.84MB
34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃,学生党必看!.mp419.71MB
35-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4210.34MB
36-【Day 17】控制饮食,必须吃沙拉吗?.mp414.8MB
37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4249.32MB
38-【Day 18】看仔细,减肥药揭秘!.mp425.58MB
39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4195.22MB
40-【Day 19】运动饮料需要喝吗?何时喝?.mp411.4MB
41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4197.06MB
42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g?吃多了吸收不了?.mp49.6MB
43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp486.09MB
44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗?.mp411.18MB
45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4168.42MB
46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗?.mp413.49MB
47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4129.89MB
48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐?.mp414.86MB
49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4159.57MB
50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg!你敢信?.mp413.24MB
51-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4179.61MB
52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp425.84MB
53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4148.36MB
54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗?.mp415.71MB
55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4186.51MB
56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp425.04MB
57-【Day 28】全身拉伸.mp474.37MB
58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp437.66MB
共58个文件,合计:6.27GB

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