10积分
这套课程整合了欧阳春晓三大王牌普拉提体系，包含：①6周弹力带普拉提（深层核心激活/胸椎灵活训练/黄金腰臀比雕刻）②28天维密塑形课（沙漏腰打造/翘臀美腿/直角肩训练）③18天体态矫正（足弓重建/骨盆回正/脊柱理疗）。配套筋膜放松、阴瑜伽及冥想课程，适合想居家塑形、改善体态、提升柔韧性的练习者。课程含详细动作讲解版和跟练版，零基础也能快速上手，用弹力带即可替代普拉提核心床，实现全身紧致塑形。...
这套28天系统课程由健身达人欧阳春晓精心设计，包含每日针对性训练视频和饮食指南。课程从肌筋膜放松、体态矫正入手，逐步提升核心力量、关节灵活性，结合有氧运动和全身训练，实现科学减脂与塑形。附带《重建饮食观》和答疑手册，帮助学员建立健康生活方式，不仅短期见效更能长期保持好身材。每天20-30分钟的训练，适合居家练习，零基础也能跟练。
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欧阳春晓：28天根本性减脂课程（完结）25.89GB
答疑手册.pdf等多个文件31.19MB
重建你的饮食观.pdf24.86MB答疑手册.pdf6.33MB
Day9：继续增强稳固核心.mp4486.15MBDay8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4693.93MBDay7：巩固基础-优化结构.mp41.12GBDay6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4795.18MBDay5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4685.09MBDay4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4783.9MBDay3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4623.93MBDay2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4679.21MBDay28：完成这次训练，取得最终胜利.mp41.33GBDay27：更协调、更舒展.mp4165.35MBDay26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp41.52GBDay25：放松肌筋膜+.mp4784.6MBDay24：增加瘦肌肉.mp41.34GBDay23：感受身体运动能力的增强.mp41.5GBDay22：继续优化身体功能.mp41.1GBDay21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp41.48GB
Day20：休息日.PNG924.46KBDay1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4928.1MBDay19：优雅永不过时.mp4948.58MBDay18：关节和车一样需要维护保养.mp41.1GBDay17：无间歇瘦全身有氧训练.mp41009.19MBDay16：全身训练，减脂又增肌.mp4835.39MBDay15：先校正，再健身！.mp41.1GBDay14：体态矫正进阶.mp4992.89MBDay13：疏解致密筋膜.mp41.23GBDay12：完成这次核心增强.mp41.25GBDay11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4826.47MBDay10：全关节运动.mp4833.64MB共30个文件，合计：25.89GB
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