分享资源

叔贵VIP健身课程:臀部训练课

  • 发布时间：
    2026-01-21 13:20:52
  • 文件大小：
    共计 27 个文件，合计：1.29GB
  • 资源来源：
    夸克网盘夸克网盘
  • 资源售价：
    积分10积分
・本站会员获取资源无需消耗积分。
・获取资源后可以在「个人中心」24 小时内无理由退积分。
・为防止资源链接失效，请及时转存文件。


00.工具和场地准备..pdf

00.计划安排和课程搭配..pdf

01.【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸..mp4

02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列..mp4

03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿..mp4

04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列..mp4

05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列..mp4

06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体..mp4

07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯..mp4

08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙..mp4

09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸..mp4

10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸..mp4

11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸..mp4

12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸..mp4

13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列..mp4

14【圆润翘臀.提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞..mp4

15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列..mp4

16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁..mp4

17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连..mp4

18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体..mp4

19【圆润翘臀.提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解..mp4

20【圆润翘臀.提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解..mp4

21【圆润翘臀.提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解..mp4

22【圆润翘臀.提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解..mp4

23【完整跟练】提高臀线..mp4

24【完整跟练】圆润翘臀..mp4

25【完整跟练】五分钟椅子跟练..mp4

📢 以下文件由夸克网盘用户于2025-10-20分享（文件数量过多时仅展示部分文件）
叔贵的臀部训练课【完结】1.29GB
00 工具和场地准备.pdf4.75MB
00 计划安排和课程搭配.pdf2.2MB
01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp414.13MB
02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp424.34MB
03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp423.38MB
04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp440.84MB
05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp424.9MB
06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp419.98MB
07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp415MB
08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp412.4MB
09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp410.4MB
10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp411.37MB
11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp47.48MB
12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp412.67MB
13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp417.61MB
14【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp413.2MB
15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp427MB
16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp411.45MB
17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp469.7MB
18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp415.47MB
19【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp411.06MB
20【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp411.57MB
21【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp414.69MB
22【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp428.24MB
23【完整跟练】提高臀线.mp4297.82MB
24【完整跟练】圆润翘臀.mp4506.28MB
25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp477.08MB
共27个文件，合计：1.29GB
夸克网盘
网站声明：
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断，点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
资源评论 AUP主 M管理员
评分
{{ rating }}分