介绍 这套课程以科学分级的方式,帮助学员安全、高效地打造核心力量与平坦小腹。课程内容由五个阶段组成:自测、完整跟练、基础训练、进阶训练与腹肌专项,循序渐进地提升身体控制与肌肉表现。 训练前的“练前自测”帮助你明确自身腹肌状况,通过简易测试判断适合的训练版本(基础或进阶),避免盲目训练导致受伤或效率低下。 课程提供基础版与进阶版两套完整跟练视频,用户可根据自测结果选择适合自己的训练节奏。每个动作均由专业教练示范,配合节奏与呼吸指导,确保动作标准与效果最大化。 从“猫咪呼吸”“腹肌阻力激活”“改良平板支撑”等动作入手,逐步唤醒深层核心肌群,强化骨盆与腹部的稳定性,为后续训练打下扎实基础。 进阶阶段…...

这套课程以科学分级的方式,帮助学员安全、高效地打造核心力量与平坦小腹。课程内容由五个阶段组成:自测、完整跟练、基础训练、进阶训练与腹肌专项,循序渐进地提升身体控制与肌肉表现。

📢 以下文件由夸克网盘用户于2025-11-07分享(文件数量过多时仅展示部分文件)
叔贵的马甲线练课448.64MB
叔贵的马甲线练课.zip448.64MB
共1个文件,合计:448.64MB

网站声明:
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断,点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接,本站不储存、复制、传播任何网盘文件,也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规,坚决杜绝一切违规不良信息,如您发现任何涉嫌违规的网盘信息,请立即向网盘官方网站举报,并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护,如有网盘链接侵犯您的合法权益,请立即向网盘官方网站举报,并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断,点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接,本站不储存、复制、传播任何网盘文件,也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规,坚决杜绝一切违规不良信息,如您发现任何涉嫌违规的网盘信息,请立即向网盘官方网站举报,并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护,如有网盘链接侵犯您的合法权益,请立即向网盘官方网站举报,并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。

10积分