10积分
即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括： 調整身體的方法 如何進食才有助於睡眠 正確午睡的方法 正確「睡回籠覺」的方法 在不得已的情況下如何熬夜 助眠的穴道按摩與伸展運動 如何調整正確的睡姿…等等。 調整心理的方法 決定好睡前的例行程序 放棄執著，別擔心睡不著 把壓力成因寫下來 記錄自己的睡眠 使用呼吸法…...
《为什么他可以睡得那么好？》睡眠指导[pdf]epub、mobi、 azw3、 pdf
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为什么他可以睡得那么好？：101招养成秒睡体质、告别失眠！给现代人的究极好睡指南.zip34.25MB
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