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20堂营养学课，科学调节饮食+吃出好气色好身材...
日常生活中，你是否被这些问题困扰？ 精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、疲劳、乏力 这些状态，其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。 但多数人普遍存在的问题是 从小到大接受过的 健康教育 少的可怜，父母老师也没法教 电视上的健康养生节目，又参差不齐，不敢轻信 朋友圈里长辈们转发的健康帖子，大多数是谣言 搜索一下吧，出来的结果乱七八糟，也难以辨别真假 问问医生吧，人家只是帮你治病的，更不可能给你详细讲解 为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课 彬彬帮特邀 哈佛医学院 博士后研究员郑慧正博士， 独家研发了一套“NESS乐活健康课” 将30多年的医学经验浓缩成 21堂NESS乐活健康课 饮食Nutrition+运动Exercise+睡眠Sleep+压力Stress 科学、全面、有效地管理身体健康 轻松养成一个适合你的健康生活方式.
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【郑慧正NESS乐活健康管理课】共 22 个项目2GB2GB
00.宣传片【公众号：密知圈】.mp431.25MB彩蛋课：《关于烟，你要知道的》.mp470.23MB第01课 饮食《没时间做饭，叫外卖下馆子如何才能做到健康饮食？》.mp4108.72MB第02课 减肥《生酮减肥靠谱吗？掌握这个公式健康减肥不反弹》【公众号：密知圈】.mp4110.28MB第03课 保健品《你花大价钱买的保徤品，是不是真的有效？》.mp482.92MB第04课 压力《压力山大？是身体累还是大脑累？》.mp499.44MB第05课 运动《为什么要运动？告诉你健身的真相》.mp4110.01MB第06课 睡眠《要睡够8小时才健康吗？》.mp480.95MB第07课 三高《被“三高”困扰的你，懂得怎么应对吗？》【公众号：密知圈】.mp490.83MB第08课 体检《都说定期体检，到底需要检査哪些项目？》.mp474.56MB第09课 癌症《如何科学认识癌症，降低患癌风险？》.mp478.03MB第10课 乳腺癌 《乳腺增生会癌变？》.mp4127.15MB第11课 吃饭前《掌握食物的选的和烹调法则，营养又好吃》.mp4146.95MB第12课 吃饭中《三大饮食法让你不戒主食不拒肉，全天美味享受》.mp4123.25MB第13课 吃饭后《两个小窍门，悄悄清光你的“满腹黄金“.mp480.63MB第14课 运动前《做好这几个准备活动，避免运动的损伤》.mp465.04MB第15课 运动中《科学健身，这才是运动的正确打开方式》【公众号：密知圈】.mp484.26MB第16课 运动后《健身补剂，运动修复，你还需要知道的事儿》.mp455.38MB第17课 睡觉前《做好这几个动作，远离关眠扰》.mp489.4MB第18课 睡觉中《利用好黄金睡眠时间》.mp471.98MB第19课 睡觉后《快速清醒犯困补救有方法，还原你的精气神》.mp496.42MB第20课 减压 《吃好这个“药”，让你减压》.mp4168.06MB
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