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【无器械徒手燃脂教程】
无器械徒手燃脂教程。 很多人觉得要减脂需要各种器械，比如拉力绳、壶铃、哑铃、弹力带等等，今天推荐给大家的是一个不需要器械，徒手燃脂教程，家里的东西随手就能拿来训练，还是不错的~ ├── 第1课 练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4 ├── 第2课 练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4 ├── 第3课 初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4 ├── 第4课 进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4 ├── 第5课 初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4 ├── 第6课-15分钟丰满臀部美胸女王范儿.mp4 ├── 第7课-初阶练习：毛巾瘦背法，…