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极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】3.37GB
01 第一课271.24MB
第1课 ：跟随练习.mp437.6MB第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4232.57MB
第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf1.08MB02 第二课191.94MB
第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4164.66MB第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf778.25KB第2课：跟随练习.mp426.52MB03 第三课202.5MB
第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4171.61MB第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf1.03MB第3课：跟随练习.mp429.86MB04 第四课248.76MB
第4课：跟随练习.mp482.87MB第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4161.07MB第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf4.82MB05 第五课349.6MB
第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4223.58MB第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf14.03MB第5课 ：跟随练习.mp4111.99MB06 第六课272.6MB
第6课：跟随练习.mp470.09MB第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4187.43MB第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf15.09MB07 第七课336.27MB
第7课：跟随练习.mp4111.24MB第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4212.04MB第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf13MB08 第八课308.76MB
第8课：跟随练习.mp4112.65MB第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4196.11MB09 第九课298.6MB
第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4187.61MB第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf1.37MB第9课 ：跟随练习.mp4109.62MB10 第十课272.56MB
第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4175.87MB第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf11.16MB第10课 ：跟随练习.mp485.54MB11 第十一课203.15MB
第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4135.78MB第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf1.24MB第11课 ：跟随练习.mp466.13MB12 第十二课255.34MB
第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4170.26MB第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf1.53MB第12课 ：跟随练习.mp483.55MB13 第十三课242.1MB
第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4149.19MB第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf11.03MB第13课 ：跟随练习.mp481.88MB网站声明：
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