【小S、袁姗姗力荐：极速减脂尊巴热舞操，每天4分钟,在家轻松跳出S曲线】

小S、袁姗姗力荐：极速减脂尊巴热舞操，每天4分钟,在家轻松跳出S曲线。 这个运动，燃脂效果是跑步瑜伽的3倍，在家也能做，轻轻松松瘦出一道闪电，不仅如此，还轻松，它是由舞蹈演变而来的一种健身运动方式，比纯粹的健身有趣，因为它融合了动感易学的健身动作和各种南美舞蹈的动作和节拍，包括桑巴、探戈、恰恰等众多舞蹈形式。 这就是Zumba 尊巴舞，说真的，如果不亲自跳一跳尊巴，你可能永远不知道能有多有趣，它不仅快乐、简单易学、还能减重练曲线，简直轻松的不像话…… 它是公认的燃脂效果较佳的运动之一，一次运动通常可以消耗约500~700大卡热量。比一般的跑步、健身操更燃脂，约相当于两到三倍的瑜伽或普拉提。 Zumba含有非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线，减重、塑形两者兼得！ ├── 第1课 热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂.mp4 ├── 第2课 初步激活：轻松有氧Zumba舞，边跳边瘦.mp4 ├── 第3课 控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹.mp4 ├── 第4课 加速甩脂：5招暴瘦甩肉舞，全身塑形前凸后翘.mp4 ├── 第5课 香肩美背：活力肩背减脂舞，打造优雅气质体态.mp4 ├── 第6课 紧致玉臂：暴瘦纤臂美肩舞，雕刻最柔美天鹅臂 .mp4 ├── 第7课 美胸塑型：速收副乳扩胸舞，重塑完美傲人胸型.mp4 ├── 第8课 缩腰平腹：紧致曲线瘦腰舞，勾勒超诱人小蛮腰.mp4 ├── 第9课 提臀塑腿：动感燃脂甩腿舞，塑造性感翘臀长腿.mp4 ├── 第10课 核心增强：腰腹背高效燃脂舞，hold住性感美背杀.mp4 ├── 第11课 肢体特训：臀腿臂疯狂脱脂舞，雕刻极致迷人线条.mp4 ├── 第12课 全身燃脂：强力甩脂Zumba舞，瘦出热辣勾人身形.mp4