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5积分【好身材】欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提15.89GB
课件87.32MB
0基础课表及打卡表.jpg12.81MB初阶课表及打卡表.jpg12.64MB进阶课表及打卡表.jpg12.63MB举铁版课表及打卡表.jpg13.11MB
营养饮食+减脂增肌食谱手册.pdf22.99MB中阶课表及打卡表.jpg13.13MB
1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp440.86MB2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp415.06MB3 课程同款弹力带工具包在主页小店！领30助练金和福利.mp443.38MB4 5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【附件下载】.mp454.92MB5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp498.13MB6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力.mp420.65MB7 北极星普拉提体态 体适能自测评分｜了解不足 才能更快进步.mp4123.25MB8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4173.28MB9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法 足弓重建 站桩.mp4252.05MB10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4303.69MB11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4294.18MB12 Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4221.59MB13 Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进.mp4224.82MB14 Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4348.2MB15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4295.09MB16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4328.07MB18 Day8筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4173.8MB19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4267.3MB20 Day10垫上普拉提 下肢力量启动与控制.mp4342.84MB21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4310.11MB22 Day12财富吸铁石冥想.mp4232.93MB23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4388.81MB24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧 纠正腿型 加强盆底肌.mp4318.01MB25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4267.05MB26 Day15筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4158.51MB27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4404.46MB28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形 身体联动能力 美腿密码.mp4315.84MB29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形 凹凸有致 气质提升.mp4297.85MB30 Day19站桩调息 加强本体对位感.mp446.32MB31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合 翘臀美背（无深蹲）.mp4375.96MB32 Day21 弹力带普拉提-臀背核心综合进阶 力量美背 饱满侧臀.mp4952.14MB33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4387.06MB34 Day22跟练版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4334.83MB35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶 背影杀手 超绝.mp4875.46MB36 Day24普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内侧紧致加.mp4746.97MB37 Day25（复练）普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内.mp4719.54MB38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp41.33GB39 Day27普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4937.83MB40 Day28 复练 普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4892.24MB41 Day29筋膜小球深层按摩 精准定位.mp4188.99MB42 Day30滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻 维密感极致腰臀比.mp4649.06MB54 Day43瑜伽放松术 生理期可练.mp4244.75MB55 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）.mp4151.12MB56 Day45开髋养盆阴瑜伽 生理期可练.mp4344.47MB57 Day46髋部柔韧阴瑜伽 生理期可练.mp4347.06MB58 Day47舒心理气阴瑜伽 生理期可练.mp4318.7MB网站声明：
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