【教你0基础跳绳+提速跳绳课】

教你0基础跳绳+提速跳绳课。 在这个课程中，你将学习基本跳绳动作以及如何通过良好的姿势和节奏来跳绳。 此外，我们还将分享一些提高跳绳速度的技巧和训练方法，帮助你更快地跳过绳。 这门课程适合所有年龄段和水平的人参加。 ├── 01–热身拉伸_课前热身.mp4
├── 02–热身拉伸_课后拉伸放松.mp4
├── 03–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第1节.mp4
├── 04–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第2节.mp4
├── 05–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第3节.mp4
├── 06–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第4节.mp4
├── 07–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第5节.mp4
├── 08–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第6节.mp4
├── 09–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第7节.mp4
├── 10–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第1节.mp4
├── 11–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第2节.mp4
├── 12–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第3节.mp4
├── 13–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第4节.mp4
├── 14–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第5节.mp4
├── 15–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第6节.mp4
├── 16–0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 – 第7节.mp4
├── 17–跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 – 第1节.mp4
├── 18–跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 – 第2节.mp4
├── 19–跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 – 第3节.mp4
├── 20–跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 – 第4节.mp4