【教你0基础跳绳+提速跳绳课】

教你0基础跳绳+提速跳绳课。 在这个课程中，你将学习基本跳绳动作以及如何通过良好的姿势和节奏来跳绳。 此外，我们还将分享一些提高跳绳速度的技巧和训练方法，帮助你更快地跳过绳。 这门课程适合所有年龄段和水平的人参加。 ├── 01--热身拉伸_课前热身.mp4 ├── 02--热身拉伸_课后拉伸放松.mp4 ├── 03--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第1节.mp4 ├── 04--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第2节.mp4 ├── 05--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第3节.mp4 ├── 06--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第4节.mp4 ├── 07--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第5节.mp4 ├── 08--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第6节.mp4 ├── 09--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第7节.mp4 ├── 10--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第1节.mp4 ├── 11--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第2节.mp4 ├── 12--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第3节.mp4 ├── 13--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第4节.mp4 ├── 14--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第5节.mp4 ├── 15--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第6节.mp4 ├── 16--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第7节.mp4 ├── 17--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第1节.mp4 ├── 18--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第2节.mp4 ├── 19--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第3节.mp4 ├── 20--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第4节.mp4