这套14天快速瘦身课程包含科学饮食方案和高效运动训练,针对不同身体部位设计专属瘦身动作。从七日减肥食谱到血型专属饮食法则,从天鹅臂训练到马甲线打造,每天只需10-30分钟,助你快速燃烧脂肪、塑造完美曲线。课程特别设计办公室友好动作,再忙也能坚持,包含改善体态、瘦腰瘦腿、丰胸美背等全方位训练,配合经络拉伸促进新陈代谢,让你在两周内见证明显变化,重获自信身材!...
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7天科学饮食减肥计划|低卡食谱+健康减脂(在家就能做的高效瘦身餐)1.23GB
第01课:食物原理法:减肥第一步,学会估算食物的热量 .mp4105.6MB
第02课:科学选材法:哪些食物吃多也不会变胖 .mp4103.65MB
第03课:避开误区法:3大食物陷阱让你减肥失败 .mp476.25MB
第04课:习惯养成法:4大饮食习惯,瘦身同时美气色总结重点资料 .mp4111.11MB
第05课:自制美食法:每天10分钟手作美食,美味不重样总结重点资料 .mp4116.43MB
第06课:外卖聚餐法:外卖党&聚餐族,怎么吃健康又不发胖?总结重点资料 .mp478.96MB
第07课:全食饮食法:4大吃瘦法则,让你吃的美味,瘦的健康总结重点资料 .mp499.46MB
第08课: Day 1 元气营养餐,吃饱吃好开启一周幸福生活总结重点资料 .mp4152.84MB
第09课: Day 2 深度排毒餐,清肠排除体内毒素总结重点资料 .mp464.96MB
第10课:Day 3 去湿消肿餐,巧妙提升代谢美体态总结重点资料 .mp485.79MB
第11课:Day 4 加速燃脂餐,吃对燃脂食物轻松瘦总结重点资料 .mp450.52MB
第12课:Day 5 养颜美肤餐,吃出红润少女感总结重点资料 .mp464.44MB
第13课:Day 6 均衡饮食餐,俘获你的味蕾总结重点资料 .mp480.79MB
第14课:Day 7 补救巩固餐,吃好加餐不长胖总结重点资料 .mp464.71MB
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