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适合人群： 想要减脂的男性：无论是想要减掉啤酒肚，还是希望塑造更好的体型，这个课程都能帮助你。 健身新手：如果你是健身小白，不知道从何开始，这个课程会是一个很好的入门选择。 忙碌的上班族：课程设计灵活，适合忙碌的上班族在有限的时间内进行高效锻炼。 课程内容： 基础训练：包括热身、核心训练、有氧运动等基础内容。 进阶挑战：随着课程的深入，会有一些更具挑战性的训练项目，帮助你不断提升。 饮食建议：课程中还会分享一些简单易行的饮食建议，帮助你更好地控制热量摄入。...
一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸 颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解 涉及全身 108块重要肌肉 只需一张治疗床，即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸
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20250831毕博士《一张床搞定全身肌肉拉伸》共 50 个项目3.3GB3.29GB
骨盆区域402.12MB
骨1-臀大鸡.mp486.07MB骨2-臀中肌.mp461.81MB骨3-臀小肌.mp453.71MB骨4-腰大肌.mp472.33MB骨5-深层髋外旋肌.mp449.11MB骨6-髋内收肌群.mp479.09MB肩颈区域477.09MB
肩1-斜方肌.mp483.97MB肩2-胸锁乳突肌.mp432.88MB肩3-肩胛提肌.mp421.43MB肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp476.89MB肩5-枕下肌.mp480.76MB肩6-颈前屈肌.mp447.49MB肩7-头夹肌 颈夹肌.mp485.03MB肩8-斜角肌.mp448.63MB躯干区域641.81MB
躯1-胸大肌.mp4101.82MB躯2-胸小肌.mp441.64MB躯3-菱形肌.mp446.13MB躯4-前锯肌.mp471.37MB躯5-竖脊肌.mp481.14MB躯6-腰方肌.mp469.57MB躯7-腹直肌.mp449.02MB躯8-腹内外斜肌.mp464.4MB躯9-腹横肌.mp449.31MB躯10-背阔肌.mp467.41MB上肢区域962.63MB
上13-肱肌31.03MB
1.mp417.84MB2.mp413.19MB上1-大圆机.mp454.95MB上2-冈下肌.mp476.96MB上3-三角肌.mp4126.07MB上4-小圆肌.mp482.32MB上5-冈上肌.mp464.5MB上6-肱二头肌.mp486.71MB上7-肱三头肌.mp487.95MB上8-喙肱肌.mp463.83MB上9-肱桡肌.mp485.93MB上10-旋前圆肌.mp477.51MB上11-前臂伸肌群.mp469.62MB上12-前臂屈肌群.mp455.24MB下肢区域887.7MB
下1-阔肌膜张肌.mp476.8MB下2-缝匠肌.mp493.45MB下3-股四头肌.mp4111.19MB下4-国绳肌.mp492.1MB下5-比目鱼肌 腓肠肌.mp4128.36MB下6-胫骨前肌.mp452.31MB下7-胫骨后肌.mp464MB下8-腓骨长短肌.mp475MB下9-趾长伸肌.mp459.08MB下10-趾长屈肌.mp434.37MB下11-踇长屈肌.mp451.55MB下12-踇长伸肌.mp449.49MB共50个文件，合计：3.29GB
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