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HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。...
伍登华训练法，打造完美身材！ 💪 三角肌训练，塑造迷人肩部线条。 🍃 胸肌训练，打造强壮胸膛。 🌰 上背训练，强化背部肌肉。 🔗 关节链训练，提升身体灵活性。 🦵 股四头肌训练，紧致大腿前侧。 🦵 股二头肌与臀部训练，塑造迷人臀腿线条。 🧠 脑三头肌训练，强化上肢力量。 🧠 脑二头肌训练，提升上肢耐力。 🏞️ 背部训练，打造宽阔背部。
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20250830【伍登华美腿健身锻炼】共 32 个项目4.3GB4.33GB
Airplane 矫正臀中肌以及阔张筋膜肌紧张.mov782.91MB测试讲解.mov432.77MB大腿后侧和小腿拉伸.mov61.71MBFaber测试讲解.mov108.35MB附身哑铃腿弯举.mov90.31MB俯卧腿弯举.mov102.89MB股直肌拉伸.mov109.21MB杰弗逊深蹲.mov50.08MB颈后深蹲.mov95.65MB颈前深蹲.mov38.04MB髋关节铰链3.mov100.76MB髋关节铰链弹力绳.mov43.9MB阔张膜筋肌的松解.mov37.99MB
美腿超级文档.pdf74.3MB拇指外翻.mov14.69MB内收器.mov115.23MBO型腿.mov198.3MB深蹲时下不去怎么办.mov540.46MB深蹲时膝盖内扣什么鬼.mov11.3MB什么样的自重深蹲是不错的.mov29.42MBThomas 测试.mov248.75MBTHOMAS 测试2.mov292.52MB托马斯测试讲解.mov2.87MB腿屈伸.mov128.86MB下蹲时膝盖的位置.mov41.14MBXO腿.mov232.87MB小腿放松.mov64.45MBX型腿.mov242.52MB哑铃直腿硬拉.mov57.5MB泽奇深蹲.mov17.63MB中心主题.pdf15.61MB自重深蹲—.mov48.03MB共32个文件，合计：4.33GB
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