10积分
这套课程由专业瑜伽导师王媛精心打造，包含17节系统教学视频。从脊柱矫正、肩胛调整到骨盆正位，覆盖全身关键部位；更有薄背、细腰、翘臀等局部塑形专项训练，搭配明星同款食谱和自测方法。通过科学瑜伽体式，帮助改善圆肩驼背、骨盆前倾等体态问题，塑造优雅身形。每课10-20分钟，适合上班族、产后妈妈等需要快速改善体态的人群，零基础也能轻松跟练。...
专为瑜伽新手设计的14天系统课程！由资深导师王媛亲自教学，每天30分钟快速掌握瑜伽核心要领。课程包含：基础体式教学、呼吸控制技巧、站立平衡训练、拜日式精讲、骨盆灵活练习等14个实用模块，从山式站立到深度扭转循序渐进。零基础也能轻松入门，帮助改善体态、缓解压力、提升柔韧性。视频教学总时长7小时，支持手机/电脑随时学习，快速解锁瑜伽带来的身心益处！
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6.14天零基础新手瑜伽速成（14课）-王媛课程990.59MB
14由简到繁的深度训练35m.mp471.59MB13由易到难的整合训练37m.mp480.22MB12躺下来理疗的秘密38m.mp481.11MB11后弯让你更自信40m.mp478.41MB10扭转中的健康秘决32m.mp473.28MB09前屈中释放压力35m.mp479.89MB08坐立中坚实的根基31m.mp472.86MB07打开僵硬的骨盆39m.mp490.36MB06平衡中获得专注力30m.mp468.11MB05像勇士一样站立30m.mp466.85MB04精练拜日式A21m.mp446.7MB03山式站立的重要意义22m.mp443.43MB02呼吸融入体式30m.mp466.7MB01第一次开始瑜伽33m.mp471.08MB共14个文件，合计：990.59MB
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