10积分
专为瑜伽新手设计的14天系统课程！由资深导师王媛亲自教学，每天30分钟快速掌握瑜伽核心要领。课程包含：基础体式教学、呼吸控制技巧、站立平衡训练、拜日式精讲、骨盆灵活练习等14个实用模块，从山式站立到深度扭转循序渐进。零基础也能轻松入门，帮助改善体态、缓解压力、提升柔韧性。视频教学总时长7小时，支持手机/电脑随时学习，快速解锁瑜伽带来的身心益处！...
本课程由资深瑜伽导师王媛亲授，精选24个经典瑜伽体式，包含半猴式、下犬式、蜥蜴式等完整教学视频。专为初学者设计，从基础站姿到进阶扭转体式系统讲解，每课5-10分钟跟练指导，帮助改善体态、增强柔韧性。课程特色：1）体式分解教学+正误对比演示；2）包含3种呼吸法配合技巧；3）提供不同难度变体选择。附赠体式纠错指南PDF，手机/平板均可随时练习，轻松开启居家瑜伽之旅。
📢 以下文件由百度网盘用户于2025-07-05分享（文件数量过多时仅展示部分文件）
7.瑜伽体式宝典（24课）-王媛课程527.19MB
站立体前屈.mp415.93MB站立前屈-开肩式.mp418.01MB下犬式扭转.mp421.65MB下犬式.mp413MB蜥蜴式.mp431.5MB双角式A扭转前屈式.mp421.88MB双角变体式.mp422.07MB双角A.mp415.57MB屈肘下犬式.mp414.96MB起跑式.mp425.09MB敬礼式扭转.mp417.11MB敬礼式.mp415.26MB简易侧平板支撑.mp422.98MB加强侧伸展式.mp424.34MB低弓箭步旋转.mp432.29MB低弓箭步后仰.mp434.84MB低弓箭步.mp426.9MB单腿下犬式.mp418.86MB单腿下蹲.mp422.2MB单腿屈膝下犬式.mp418.65MB侧平板单腿伸展式.mp432.62MB抱肘前屈式.mp416.1MB半站立前屈.mp415.37MB半猴式.mp430.01MB共24个文件，合计：527.19MB
网站声明：
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断，点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
1. 该网盘资源的安全性和完整性需要您自行判断，点击下载地址直接跳转到网盘官方页面。本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。