10积分
想要拥有明星般的好身材吗？这套21天减脂训练营专为忙碌人士设计，每天只需20-30分钟，在家一张瑜伽垫即可完成。课程包含瘦腰腹、美胸挺拔、消除拜拜肉、练出一字肩等王牌动作，针对腰、腹、臀、腿、背等关键部位精准训练。通过科学编排的瑜伽和自重训练，不仅能高效燃脂，还能矫正体态、提升气质。无论你是想减掉小肚腩、告别虎背熊腰，还是想拥有天鹅臂和翘臀，这套训练都能帮你达成目标。跟着明星都在练的课程，21天后遇见更美的自己！...
专为女性设计的科学减脂课程！每天20分钟跟练，包含腰腹核心激活、背部燃脂、臀部塑形等30节高清视频，搭配音乐燃脂训练。针对妈妈臀、副乳、虎背熊腰等女性痛点设计，通过抗阻力训练+有氧结合，帮你快速打造一字肩、天鹅颈、蜜桃臀。附赠训练指南和呼吸技巧，新手也能轻松跟练，30天见证身材蜕变！
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苏蕾老师30天减脂塑形训练课程4.9GB
1—31节先看31节课.mp4241.21MB1—30节第30节 分享课【训练指南】.mp4180.87MB1—29节第29节 超带感音乐嗨练 燃脂版.mp4173.85MB1—28节第28节 超带感音乐嗨练 臀部版.mp4141.12MB1—27节第27节超带感音乐嗨练 腰腹核心版.mp4137.73MB1—26节第26节 超带感音乐嗨练 肩背版.mp4170.35MB1—25节第25节 完美天鹅颈训练.mp4176.97MB1—24节第24节 轻松炸臀.mp4182.54MB1—23节第23节 趣味燃脂训练.mp4198.3MB1—22节第22节 美背训练.mp4133.21MB1—21节第21节 外扩臀训练方案.mp4179.6MB1—20节第19节 美背抗阻力训练.mp4146.6MB1—19节第20节 打造侧腰.mp4159.22MB1—18节第18节 腰腹重塑.mp4156.37MB1—17节第17节 告别虎背熊腰 完美胸背.mp4148.01MB1—16节第16节 扁平下垂臀训练方案.mp4167.1MB1—15节第15节 甩掉拜拜肉 纤细手臂.mp4162.63MB1—14节第14节 美腿训练方案.mp4159.46MB1—13节第13节 妈妈臀训练方案.mp4175.93MB1—12节第12节 核心训练.mp4125.48MB1—11节第11节 改善胸部下垂.mp4165.39MB1—10节第10节 美背雕塑.mp4113.38MB1—09节第9节 臀腿训练.mp4146.52MB1—08节第8节 有氧燃脂 核心训练.mp4192.29MB1—07节第7节 消除副乳.mp4121.93MB1—06节第6节 一字肩打造.mp4150.91MB1—05节第5节 深度拉伸.mp4162.44MB1—04节第4节 翘臀训练.mp4148.1MB1—03节第3节 快速全身有氧燃脂.mp4167.26MB1—02节第2节 背部燃脂训练.mp4165.02MB1—01节第1节 呼吸瘦腹 腰腹核心激活.mp4172.47MB共31个文件，合计：4.9GB
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