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介绍 走向“心智成熟”的30个实用心理训练。 100+心理学元认知，30次心智训练：打破旧自我，走向新自我 ├── 1-先导片.mp4 ├── 2-如何应对孤独，开始建立成熟的人际关系？.mp4 ├── 3-人终有一死：如何克服无意义与焦虑感？.mp4 ├── 4-意志觉醒：如何拥有活出自己的最大自由？.mp4 ├── 5-图式疗法：读懂自己与他人的“性格缺陷”.mp4 ├── 6-如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系？.mp4 ├── 7-情绪闪回：你真的走出童年阴影了吗？.mp4 ├── 8-情绪不耐受 容易应激，如何用AEDP疗法重建“核心情绪自我”？.mp4 ├── 9-“缺爱”的…...
成年人的真正“升级秘籍”来了！30个硬核心理训练，重塑你的思维底层代码
你是否经常：
- 一句话被批评，整晚睡不着？
- 明明很累，却不敢拒绝别人的要求？
- 做决定前反复纠结，事后又后悔不已？
- 明明知道该改变，却总在原地打转？
这不是你“太敏感”或“性格软”，而是你的心智系统还停留在“青少年模式”——情绪主导、边界模糊、自我价值依赖外界评价。
哈佛大学心理学研究指出：**决定一个人幸福与成就的，不是智商或运气，而是“情绪调节能力”和“心理韧性”**（Psychological Resilience）。而这两项能力，完全可以通过系统训练提升。
30个科学验证的心理训练，从“玻璃心”到“稳如老狗”
这套《走向心智成熟的30个实用心理训练》不是鸡汤，不是成功学，而是融合了：
- 认知行为疗法（CBT） —— 改变负面思维模式
- 正念冥想（Mindfulness） —— 提升情绪觉察力
- 依恋理论 —— 修复人际关系创伤
- 神经可塑性研究 —— 重塑大脑反应路径
每项训练都经过心理学实证，平均耗时仅5-15分钟，适合通勤、午休、睡前随时练习。你将逐步掌握：
- ? 如何在被指责时，不自动归咎自己？（“情绪脱钩术”）
- ? 如何用一句话优雅拒绝，还不伤关系？（“温和而坚定”话术模板）
- ? 如何识别并切断“精神内耗”的思维循环？（“焦虑暂停键”训练）
- ? 如何建立不可侵犯的个人边界，让他人不敢越界？（“心理围墙”构建法）
- ? 如何在重大决策时，不被恐惧和他人意见绑架？（“理性决策七步法”）
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走向心智成熟的30个实用心理训练6.09GB
课件153.66MB
32课_心智成长课_伴侣依恋风格问卷+.xlsx13.68KB
课件02T酱的心智成长课_死亡冥想练习.zip15.17MB课件03T酱的心智成长课_自我意志挖掘.xlsx7.68KB课件04图式行为记录表_T酱的心智成长课.zip8.24KB课件05T酱的心智成长课_图式治疗模版.xlsx17.68KB
课件07T酱的心智成长课_核心情绪自我.pdf482.34KB课件08创伤应激反应即时应对步骤.pdf405.14KBT酱的心智成长课学习资料_1-3课.zip15.2MBT酱的心智成长训练手册.zip96.74MB
T酱心智成长课1-10（打不开解压这个）.rar25.63MB
00 先导片.mp449.61MB01 如何应对孤独，开始建立成熟的人.mp493.28MB02 人终有一死：如何克服无意义与焦.mp4223.02MB03 意志觉醒：如何拥有活出自己的最.mp4114.15MB04 图式疗法：读懂自己与他人的“性.mp4276.95MB05 如何不让“性格缺陷”毁了你的所.mp4437.09MB06 情绪闪回：你真的走出童年阴影了吗？.mp4285.11MB07 情绪不耐受容易应激，如何用AEDP疗法重.mp4206.71MB08 “缺爱”的一生：为什么你总是跟自己过不.mp4299.06MB09 如何用“自我关怀”重新养育自己的内在.mp4135.46MB10 如何缓解精神疲劳，重新掌控自己的认知.mp492.43MB11 社交太痛苦？用CBT告别“内耗体质”.mp4138.01MB12 自卑颠覆：如何在没有自信的条件下充分活出_batch.mp467.97MB13 如何用脱钩正念冥想，科学获得自信与勇气？.mp4100.83MB14 晚期拖延症患者如何优雅自救？.mp4166.19MB15 学习工作没动力？用冥想练习重启大脑丨超越拖延.mp4104.61MB16 如何讲述你自己的故事=如何度过这一生心理.mp458.97MB17 总在焦虑迷茫？ 如何用叙事疗法主动创造人.mp477.08MB18 没有天生的失败者，如何走出习得性无助？.mp4245.96MB19 信仰和理性能兼容吗？.mp4113.56MB20 毁掉年轻人的“上瘾行为”，除了警惕你还能做什么.mp4216.86MB21 心智五阶段-如何突破自己所在的心智阶段？.mp4140.01MB22 如何遇见心理学最优体验——心流.mp4122.35MB23 心流4大条件：如何帮助自己爱上学习和工作，体验高度专注的极致快乐.mp4234.11MB24 别让内耗感拖垮你，如何应对生命的无常.mp4122.14MB25 燃烧殆尽了怎么办？每天几分钟，如何快速回血，动力满满？.mp4257.98MB26 学会倾听，三观不同也能成为好朋友！.mp4256.56MB27 如何有效安慰他人，增强共情力？.mp4148.87MB28 深度对话：让普通关系越聊越亲密的冲突沟通法.mp4261.77MB29 极简情商修炼：最让人自由的成熟沟通方式-1080P 高清-AVC.mp4214.69MB30 原生家庭，如何影响着你的亲密关系？（依恋类型）-1080P 高清-AVC.mp4282.79MB31.关系中，如何疗愈自己的不安全依恋风格？-1080P 高清-AVC.mp4191.8MB32.扔掉“脱单术”，如何选择真正适合自己的另一半？-1080P 高清-AVC.mp4236.89MB33-婚前有些事情需要先搞清楚&如何经营幸福婚姻？.mp4112.53MB共44个文件，合计：6.09GB
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