10积分
专为腿型问题设计的系统性矫正课程，包含四大科学训练模块：从专业腿型评估→功能筛查改善→针对性矫正训练→步态姿势重塑。课程提供20+高清训练视频，涵盖呼吸模式调整、骨盆稳定、足踝功能强化等关键环节，配套6种常见腿型（XO/内旋O/外旋X等）的定制化矫正方案。通过科学的筋膜放松、肌肉激活和关节灵活性训练，帮助改善不良腿型、提升下肢力线排列，适合长期受O型腿、X型腿、膝超伸等问题困扰的人群，助你重塑笔直健康腿型。...
本课程系统解决肱骨前移问题，包含理论解析与实操训练。通过7节理论课深入分析成因机制，配合12种矫正动作（高位平拉/划船模式重建/肩胛稳定等），从根源改善体态。课程涵盖肌肉激活、姿势重建、动态拉伸三大模块，特别设计胸椎-肩胛联动训练，适合健身爱好者、办公室人群及康复需求者，30天科学矫正不良体态，恢复肩关节健康功能。
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20.麦大湿肱骨前移矫正课835.44MB
03.课程总结81.81MB
8.mp481.81MB02.矫正动作389.54MB
胸椎旁肌群拉伸.mp440.46MB胸肌拉伸.mp423.25MB四足跪撑抬臂.mp415.97MB平推动作模式演练.mp432.49MB平板翻滚.mp418.32MB肩内旋拉伸.mp425.24MB肩内旋激活.mp432.92MB肩胛姿势维持.mp476.56MB划船动作模式重建.mp431.38MB划船动作模式演练.mp426.36MB高位平拉动作模式重建.mp429.13MB高位平拉动作模式演练.mp437.46MB01.理论课364.09MB
07.肱骨前移矫正思路.mp470.85MB06.肱骨前移深层原因分析PART4.mp428.26MB05.肱骨前移深层原因分析PART3.mp425.03MB04.肱骨前移深层原因分析PART2.mp433.68MB03.肱骨前移深层原因分析PART1.mp446.11MB02.导致肱骨前移的直接原因.mp461.03MB01.肱骨前移的评估.mp499.11MB共20个文件，合计：835.44MB
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