10积分
专为女性设计的力量训练体系，涵盖臀、背、胸等8大部位科学训练方法，包含基础理论+动作详解+女性专项建议。通过结构稳定训练打牢基础，针对性解决女性塑形难点，搭配高清视频演示和图文指导，零基础也能快速掌握。从原理到实践，助你打造紧致线条，提升力量与气质。...
本课程由麦大湿精心设计，专注于肩部三角肌的精准训练。通过10节详细视频课程，从肌肉运动解剖到具体动作实践，帮助学员全面了解肩部结构，掌握推举、外旋等关键动作，有效提升肩部力量与灵活度。特别加入肱骨前移专题，针对常见问题进行深入解析。无论你是健身新手还是进阶者，本课程都将助你实现肩部肌肉的均衡发展，避免运动损伤，塑造完美肩线。立即加入，开启你的肩部蜕变之旅！
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麦大湿 精准动作肩部训练课993263.71GB
肱骨前移专题.mp4387.26MB
《精准肩》课时一 骨关节功能解剖.avi141.4MB《精准肩》课时五 _ 推举类动作.avi653.73MB《精准肩》课时四 动作准备.mp4336.4MB《精准肩》课时十 _ 肩后伸+外旋.mp4295.91MB《精准肩》课时三 _ 肌肉与关节的配合.avi454.72MB《精准肩》课时七 _ 三角肌后束.mp4442.72MB《精准肩》课时六 _ 三角肌中束.mp4496.26MB《精准肩》课时九 _ 肩外旋肌群.avi63.55MB《精准肩》课时二 肌肉运动解剖.mp4405.01MB《精准肩》课时八 _ 三角肌前束.avi120.37MB共11个文件，合计：3.71GB
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