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范李猿《21天零基础居家减脂搏击操》

  • 发布时间：
    2025-07-10 09:37:05
  • 文件大小：
    共计 21 个文件，合计：3.79GB
  • 资源来源：
    夸克网盘夸克网盘
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    积分5积分
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资源详情
课程由知名健身博主、搏击燃脂课资深教练范李猿推出，特别适合初学者，无论是大基数减脂还是小基数塑形，都能找到适合自己的训练方案‌。
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范李猿《21天零基础居家减脂搏击操》3.79GB
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1-【先导片】超好玩、超甩肉、超解压的 21天燃脂搏击操-720P 高清-AVC.mp414.95MB
2-DLC 课程跟练指南-1080P 高清-AVC.mp431.1MB
3-DAY 1 重拳出击 [入门篇]首轮跟练不要负重-720P 高清-AVC.mp442.08MB
4-DLC 动态拉伸(热身)每次训练必做-1080P 高清-AVC.mp433.32MB
5-DLC 静态拉伸(放松) 每次训练必做-1080P 高清-AVC.mp430.41MB
6-DLC 体能自测-1080P 高清-AVC.mp484.24MB
7-DAY 1 动作详解 1[直拳]-1080P 高清-AVC.mp4143.22MB
8-DAY 1 云打靶1[趣味拳击]-1080P 高清-AVC.mp4426.51MB
9-DAY 2 重拳出击 [进阶篇]首轮跟练不要负重-1080P 高清-AVC.mp4701.54MB
10-DAY 2 动作详解2[摆拳]-1080P 高清-AVC.mp4114.76MB
11-DAY 3 动作详解3[上勾拳）-1080P 高清-AVC.mp4136.95MB
12-DAY 3 重拳出击 [冲刺篇]首轮跟练不要负重-1080P 高清-AVC.mp4909.36MB
13-DAY 4 动作详解4[提膝顶膝）]-1080P 高清-AVC.mp4142.54MB
14-DAY 4 基础拳腿[入门篇]-1080P 高清-AVC.mp4461.71MB
15-DAY4 云打靶[趣味拳肘]-1080P 高清-AVC.mp4425.18MB
16-DAY 5 动作详解5[前踢]-720P 高清-AVC.mp410.28MB
17-DAY 5 基础拳腿[进阶篇]-720P 高清-AVC.mp465.7MB
18-DAY 6 动作详解6[侧踢]-720P 高清-AVC.mp415.33MB
19-DAY 6 基础拳腿[冲刺篇]-720P 高清-AVC.mp491.89MB
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