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介绍 范李猿：14天体态矫正计划（下身篇）。 14节腿部训练课，结合减脂+针对性矫正，全方位重塑体态 ├── 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 7-Day3[关节稳定性]养成良…...
专为久坐、腿型问题人群设计的科学矫正课程，包含足弓建立、骨盆调整、步态矫正等12个专项训练模块。通过每日20分钟针对性练习，可改善XO/O型腿、骨盆前倾等6大体态问题，融合芭蕾延伸意识与运动康复原理，14天重塑下肢线条，同步提升臀腿力量与关节稳定性。课程含4K超清跟练视频及自测工具，助您获得笔直双腿和优雅步态。
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范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】5.97GB
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4177.52MB8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4222.41MB7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4291.85MB6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4304.63MB5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp426.52MB4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp416.85MB3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp415.77MB28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4145.21MB27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp499.15MB26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp467.02MB25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp456.39MB24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4131.06MB23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4143.68MB22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4180.42MB21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4760.52MB20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4671.36MB2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4289.98MB19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4504.9MB18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4252.11MB17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4176.44MB16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4224.48MB15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4300.97MB14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4295.7MB13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4284.68MB12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4190.52MB11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4146.68MB10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4112.53MB1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp428.19MB共28个文件，合计：5.97GB
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