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专为忙碌人群设计的28天高效普拉提课程，包含骨态塑形视频课+文七驭食欲法+实用配套资料。课程通过科学编排的燃脂舞蹈、拉伸训练和体态矫正动作，配合专业减脂食谱和计划表，帮助学员在短期内改善圆肩驼背、塑造优美线条。附赠减肥励志视频和双份燃脂舞蹈合集，从运动到饮食提供全方位指导，零基础也能跟练，助你在家轻松实现形体蜕变。...
周六野 28 天减肥训练营为成套居家健身跟练内容，划分适应、核心、强化、冲刺四个训练周期，编排有氧燃脂、力量塑形、体态矫正等训练动作，搭配热身与拉伸环节，无需复杂器械，适合居家运动人群，帮助完成全身减脂、紧致身体线条，养成运动习惯。 ├── 第01天心率和体能测试.flv 251.64M ├── 第02天全身唤醒动作.flv 393.75M ├── 第03天六野吃货法和计算.flv 353.45M ├── 第04天瘦腰减腹W1.flv 371.75M ├── 第05天瘦腿美臀大腿小腿W1.flv 119.17M ├── 第06天早饭.flv 46.96M ├── 第07天手臂锁骨W1.flv 98.36M ├── 第08天瘦腰减腹全身燃脂W2.flv 202.86M ├── 第09天全身塑形燃脂W.flv 208.87M ├── 第10天上半身×大腿小腿w2.flv 229.67M ├── 第11课直播答疑.flv 180.20M ├── 第12天上半身×大腿小腿.flv 227.69M ├── 第13天美味0卡面.flv 41.91M ├── 第14天全身燃脂运动W2.flv 211.51M ├── 第15天马甲线W3.flv 148.34M ├── 第16天手臂锁骨胸背×大腿小腿W3.flv 167.99M ├── 第17天强化马甲线×加速燃脂W3.flv 159.82M ├── 第18天加速全身燃脂塑形W3.flv 219.34M ├── 第19天强化马甲线×瘦腿W3.flv 177.87M ├── 第20天沙拉.flv 46.01M ├── 第21天强化马甲线×燃脂W3.flv 154.58M ├── 第22天终极马甲线×燃脂W4.flv 296.55M ├── 第23天终极上半身燃脂W4.flv 230.80M ├── 第24天终极马甲线×瘦腿W4.flv 321.15M ├── 第25天.flv 301.01M ├── 第26天终极上半身塑形燃脂W4.flv 229.57M ├── 第27天终极全身塑形燃脂W4.flv 179.65M └── 第28天直播答疑如何保持.flv 394.73M
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周六野28天减肥训练营5.83GB
第01天心率和体能测试.flv251.64MB第02天全身唤醒动作.flv393.75MB第03天六野吃货法和计算.flv353.45MB第04天瘦腰减腹W1.flv371.75MB第05天瘦腿美臀大腿小腿W1.flv119.17MB第06天早饭.flv46.96MB第07天手臂锁骨W1.flv98.36MB第08天瘦腰减腹全身燃脂W2.flv202.86MB第09天全身塑形燃脂W.flv208.87MB第10天上半身×大腿小腿w2.flv229.67MB第11课直播答疑.flv180.2MB第12天上半身×大腿小腿.flv227.69MB第13天美味0卡面.flv41.91MB第14天全身燃脂运动W2.flv211.51MB第15天马甲线W3.flv148.34MB第16天手臂锁骨胸背×大腿小腿W3.flv167.99MB第17天强化马甲线×加速燃脂W3.flv159.82MB第18天加速全身燃脂塑形W3.flv219.34MB第19天强化马甲线×瘦腿W3.flv177.87MB第20天沙拉.flv46.01MB第21天强化马甲线×燃脂W3.flv154.58MB第22天终极马甲线×燃脂W4.flv296.55MB第23天终极上半身燃脂W4.flv230.8MB第24天终极马甲线×瘦腿W4.flv321.15MB第25天.flv301.01MB第26天终极上半身塑形燃脂W4.flv229.57MB第27天终极全身塑形燃脂W4.flv179.65MB第28天直播答疑如何保持.flv394.73MB共28个文件，合计：5.83GB
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