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描述：价值329元的《范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇》 《14天体态矫正计划课程》是一门专注于上半身体态问题的科学、系统的跟练课程。 范李猿通过十几年的形体课受教、执教以及舞台演出经验，课程在内容上经过精心编排和反复调整优化。 无需健身或舞蹈基础，课程从日常出发，旨在帮助大家真正改变体态问题。 无论是动作设计、示范、口令，还是配乐、画面等细节，都注重质量和审美要求。 相信通过付出努力，身体的变化是真实的。让我们一起变得更好。 📁 大小：N 🏷 标签：#付费专栏 #形体课...
通过专业的肩胛矫正训练，本课程旨在帮助您改善体态，增强肩部力量与灵活性。课程内容涵盖从基础拉伸到进阶力量训练，如胸肌拉伸、腹式呼吸、弹力带训练等，适合不同体能水平的学员。无论您是久坐办公族还是健身爱好者，这些练习都能有效缓解肩颈不适，提升整体运动表现。立即加入，开启您的健康体态之旅！
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一介粗人-肩胛矫正营2期课程19713929.81MB
01课时汇总587.76MB
DAY 15训练计划.pdf1.95MBDAY 14训练计划.pdf1.64MBDAY 13训练计划.pdf1.64MBDAY 12.pdf1.95MBDAY 11.pdf1.93MB
DAY 10课时十 削弱上斜方肌肉的动作模式改良.mp440.94MBDAY 10.pdf1.1MBDAY 09课时九 上斜方肌视觉性过大原因.mp436.55MBDAY 09.pdf1.09MBDAY 08课时八 日常肩胛姿势.mp465.36MBDAY 08.pdf1.37MBDAY 07课时七 矫正训练思路.mp463.54MBDAY 07.pdf1.31MBDAY 06课时六 翼状肩-溜肩成因分析.mp4100.28MBDAY 06.pdf1.64MBDAY 05课时五 溜肩肌力失衡分析.mp444.1MBDAY 05.pdf1.86MBDAY 04课时四 翼状肩肌力失衡分析.mp427.9MBDAY 04.pdf1.87MBDAY 03课时三 肩带的肌肉功能.mp4111.22MBDAY 03.pdf1.69MBDAY 02课时二 肩带的关节运动.mp446.52MBDAY 02.pdf1.64MBDAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp426.96MBDAY 01.pdf1.7MB19弹力带承重维持.mp410.72MB18弹力带对握推举演练.mp433.44MB17弹力带划船演练.mp413.77MB16弹力带推胸演练.mp442.66MB15弹力带平举演练.mp438.79MB14弹力带肘爬墙.mp49.34MB13 plank roll.mp423.93MB12退阶：俯身徒手Y举.mp410.93MB11弹力带贴墙Y举.mp49.45MB10肘贴墙屈肩.mp45.25MB09仰卧弹力带交替屈肩.mp418.18MB08单臂髋铰链推墙.mp48.49MB07进阶：跪撑前伸.mp412.85MB06仰卧摸高.mp424.02MB05四点跪撑闭合腹式呼吸.mp416.5MB04仰卧张臂腹式呼吸.mp421.82MB03拉伸—完全屈肩.mp410.34MB02拉伸—胸肌.mp431.58MB共43个文件，合计：929.81MB
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