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辰南羽毛球降维课：脚步+技术+控拍系统精讲

  • 发布时间：
    2026-01-04 05:18:53
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  • 百度网盘 辰南羽毛球刻意训练：12个动作纠正指南

    本套课程由羽毛球专家辰南精心打造，针对业余爱好者常见的12大动作误区进行系统纠正。从球感训练、发力技巧到步法调整，涵盖启动小跳、侧身蹬转、核心稳定等关键技术点。通过科学训练方法解决"掉肘甩臂""后仰僵硬""膝盖疼痛"等实际问题，帮助学员建立正确动作模式，提升击球效率，减少运动损伤。每课10-15分钟精讲+示范，适合想突破技术瓶颈的羽毛球爱好者自主学习。...
    辰南羽毛球刻意训练：12个动作纠正指南
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    辰南羽毛球刻意训练：12个动作纠正指南
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  • 百度网盘 羽毛球技术精要：职业教练20课刻意训练指南

    本套课程由17年职业羽毛球教练辰南精心打造，系统讲解20项核心羽毛球技术。从基础握拍、挥拍动作到高远球、杀球、吊球等进阶技巧，涵盖单双打技术要点。特别针对常见问题如启动步伐凌乱、反手被动球处理等提供专业解决方案。课程包含动作一致性训练、网前处理细节、双打防守提升等实战内容，每课配有专业术语解析和训练计划指导，帮助学员建立正确技术框架，通过刻意练习快速提升球技水平。适合初中级羽毛球爱好者系统学习，以及进阶选手纠正动作细节使用。...
    羽毛球技术精要：职业教练20课刻意训练指南
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  • 夸克网盘 羽毛球教学课程大合集【共449 GB】

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  • 百度网盘 羽毛球教学课程大合集【共449 GB】

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  • 夸克网盘 羽毛球教学课程大合集450GB

    羽毛球教学课程大合集450GB-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[心满*足的青松]分享，包含mp4,docx,rmvb,flv,avi,part,rm,wmv,gif等格式共计1859个文件，文件大小为433.9GB，分享时间2025-08-12，此夸克网盘资源由桔子搜网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 羽毛球教学课程大合集

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  • 百度网盘 李宇轩双打封网7课：前三拍实战精讲

    羽毛球双打制胜关键就在前三拍！李宇轩教练7节系统教学，从发球者角度全面解析封网技巧，包含站位、抢攻、轮转等实战要点。课程由浅入深，搭配慢动作演示和常见错误分析，助你快速掌握双打前场压制技巧，提升网前威胁力。附赠总结课整合所有技术要点，适合初中级选手突破双打瓶颈，轻松驾驭前场主动权！...
    李宇轩双打封网7课：前三拍实战精讲
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  • 夸克网盘 【Art职业篮球：初阶：15天建立正确的投篮技术】

    Art职业篮球：初阶：15天建立正确的投篮技术。 国家队选手的训练方法，15天变身神射手，修正建立完美投篮姿势 ├── 1-1.1 先导片.mp4 ├── 2-1.2 通用细节阐释.mp4 ├── 3-2.1 单手投篮和基本姿势训练.mp4 ├── 4-2.2 理解习得投篮路径以及单手投篮.mp4 ├── 5-2.3 肌肉记忆建立以及自动执行.mp4 ├── 6-2.4 基础姿势训练以及为投篮动作添加脚步力量.mp4 ├── 7-2.5 第一次跳投训练，投篮姿势肌肉记忆训练.mp4 ├── 8-2.6 投篮动作上下半部分身体连结.mp4 ├── 9-2.7 跳投流畅性练习.mp4 ├── 10…...

  • 百度网盘 李宇轩69课时羽毛球正反手过渡球系统教学

    本课程由专业教练李宇轩精心打造，系统讲解羽毛球正反手过渡球技术。69课时内容涵盖握拍方法、挥拍动作、击球点控制、重心转换等核心技术要点，包含直线/斜线、主动/被动、近网/远网等实战场景训练。通过详细动作分解和带球示范，帮助学员掌握单打、双打、混双等不同战术应用。适合想提升网前技术的中高级羽毛球爱好者，课程包含完整训练计划，助你快速提升过渡球稳定性和精准度。...
    李宇轩69课时羽毛球正反手过渡球系统教学
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  • 百度网盘 李宇轩69课时羽毛球正反手过渡球系统教学

    本课程由专业教练李宇轩精心打造，系统讲解羽毛球正反手过渡球技术。69课时内容涵盖握拍方法、挥拍动作、击球点控制、重心转换等核心技术要点，包含直线/斜线、主动/被动、近网/远网等实战场景训练。通过详细动作分解和带球示范，帮助学员掌握单打、双打、混双等不同战术应用。适合想提升网前技术的中高级羽毛球爱好者，课程包含完整训练计划，助你快速提升过渡球稳定性和精准度。...
    李宇轩69课时羽毛球正反手过渡球系统教学
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  • 百度网盘 羽毛球进阶教程：124节高吊杀+网前技术特训

    专为羽毛球爱好者打造的124节系统训练课程！包含后场高远球、劈吊、滑板吊、劈杀等核心技术，以及网前放网、收搓等细腻手法教学。课程由专业教练黄教练亲自示范，通过"理论讲解+动作分解+训练计划"三合一模式，帮助学员快速掌握杀球发力、反手过渡、步伐移动等实战技巧。附赠专项训练计划和常见误区解析，适合初中级选手系统提升，助你实现从基础到进阶的突破！...
    羽毛球进阶教程：124节高吊杀+网前技术特训
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  • 百度网盘 羽毛球从入门到精通：陈伟华+央视专家全套教学

    本套教程由羽毛球名将陈伟华和央视专家联合打造，包含55集系统教学视频。内容涵盖：1）器材选择（球拍、服装）；2）核心技术教学（发球、高远球、杀球等）；3）全场步法训练；4）单双打战术解析；5）运动防护知识。特别包含央视《专家把脉》30集专项纠错课程，通过慢动作分解演示常见错误及改正方法，适合初学者系统学习和进阶者技术提升，助你快速掌握专业羽毛球技巧。...
    羽毛球从入门到精通：陈伟华+央视专家全套教学
    羽毛球从入门到精通：陈伟华+央视专家全套教学

  • 百度网盘 羽毛球从入门到精通：陈伟华+央视专家全套教学

    本套教程由羽毛球名将陈伟华和央视专家联合打造，包含55集系统教学视频。内容涵盖：1）器材选择（球拍、服装）；2）核心技术教学（发球、高远球、杀球等）；3）全场步法训练；4）单双打战术解析；5）运动防护知识。特别包含央视《专家把脉》30集专项纠错课程，通过慢动作分解演示常见错误及改正方法，适合初学者系统学习和进阶者技术提升，助你快速掌握专业羽毛球技巧。...
    羽毛球从入门到精通：陈伟华+央视专家全套教学
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  • 夸克网盘 曲绍斌的篮球高效攻击60练

    曲绍斌的篮球高效攻击60练。 ├── 1-先导片-高效攻击60练.mp4 ├── 2-教练讲解：10种最常用的运球过人技术.mp4 ├── 3-基础入门：运球过人的原地动作学习.mp4 ├── 4-从易到难：行进间的运球过人进阶训练.mp4 ├── 5-模拟实战：如何在比赛中使用运球过人技术？.mp4 ├── 6-教学复盘：运球过人训练的重点难点梳理.mp4 ├── 7-人球结合：持球过人的脚步基础(1).mp4 ├── 7-人球结合：持球过人的脚步基础.mp4 ├── 8-突破杀伤：持球过人的进阶技术.mp4 ├── 9-结合比赛：持球过人的实战运用.mp4 ├── 10-教学复盘：持球过人…...

本课程通过”降维思维”拆解羽毛球核心技术，包含35节系统教学视频。从脚步训练（启动预判/发力技巧/防守圈扩大）、技术提升（正反手能力/挥拍框架/被动球处理）到控拍 mastery（动作逻辑/练习三部曲），采用”功能-能力-专项-动作”四维教学法，帮你突破80%选手的认知误区。课程特色：1）独创”防守圈”理论强化球场控制力 2）揭示专业选手动作的底层逻辑 3）提供可复制的训练路径图。适合想系统提升却苦于无效练习的中高级爱好者，掌握职业选手的思维模型，实现竞技水平的降维打击。

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降维打击-辰南的羽毛球方法论，一门高效系统的逻辑课55.63GB
35.[控拍之章六]有好的开始，见人所未见，思人所未！.mp4351.45MB
34.[控拍之章五]如何学以致用，搭建正确的思维模型.mp4392.15MB
33.[控拍之章四]如何掌控你的羽毛球拍，练习三部曲.mp4593.47MB
32.[控拍之章三]动作的底层逻辑，理解了让学习事半功倍.mp4919.53MB
31.[控拍之章二]80%的人都有误区，选择大于努力.mp4352.05MB
30.[控拍之章一]让球拍为你所用，最后一道防线.mp4172.59MB
29.[技术篇之总结]你是自己最好的羽毛球教练 控拍课程.mp41014.67MB
28.[技术篇之动作章四] 降维打击，拆解专业的技术动作.mp42.89GB
27.[技术篇之动作章三] 掌握学以致用的诀窍，知其道，用其妙.mp42.2GB
26.[技术篇之动作章二] 被动球的框架处理，告别肩时的伤痛.mp43.12GB
25.技术篇之动作章一] 构建挥拍动作的框架，适配你的运动模式.mp44.9GB
24.[技术篇之专项章二] 打造你的爆款专业气质.mp41.9GB
23.[技术篇之专项章一] 如何拥有Q弹丝滑的动作记忆.mp41.19GB
22.[技术篇之能力章四]有能力了，做你想做的事情吧.mp42.07GB
21.[技术篇之能力章三]反手能力的毕业典礼.mp4499.13MB
20.[技术篇之能力章二] 正手能力的毕业典礼.mp41.08GB
19.[技术篇之能力章一]不要力不从心，让你力所能及.mp41.1GB
18.[技术篇之功能章二] ]建立羽毛球的防守圈，一夫当关万夫莫开.mp41.9GB
17.[技术篇之功能章一] 漏球切拍怕球乱飞，要想做的对，先要做的到.mp4816.26MB
16.[技术篇之引言]成就系统思维，打破学不会的僵局.mp41.67GB
15.[技术篇之开篇]什么样的教学有用，专业是你进步路上的拦路虎.mp41.65GB
14.[脚步篇之总结]总结训练路径，定位自己的努力.mp4884.75MB
13.[脚步篇之动作章五]关于启动和预判的功能，实操演示篇.mp4879.24MB
12.[脚步篇之动作章四]如何搭建脚步的基础，实现更好的启动控球.mp41.04GB
11.[脚步篇之动作章三] 战术的执行，动作的降维打击.mp41.5GB
10.[脚步篇之动作章二]如何启动和预判，知其道，用其妙.mp41.35GB
09.[脚步篇之动作章一]正确脚步的万能公式.mp42.01GB
08.[脚步篇之专项章二]借力使力的专项练习，让你的脚步恰到好处.mp43GB
07.[脚步篇之专项章一]内耗太多，什么在抵抗脚步的连贯.mp41.48GB
06.[脚步篇之能力章二]合适的能力训练，扩大你的防守圈.mp42.84GB
05.[脚步篇之能力章一]不合理的发力方式，伤病的发动机.mp41.47GB
04.[脚步篇之功能章二]有目的的训练方式，你的徒劳因为无功.mp42.04GB
03.[脚步篇之功能章一] 脚步杂乱没方向，选择大于努力.mp41.61GB
02.[脚步篇之引言]关于脚步的作用，80%的人都理解错了.mp42.05GB
01.[脚步篇之开篇]你是自己最好的教练.mp42.83GB
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