高效燃脂塑身操:轻松瘦身,塑造完美体态

  • 发布时间:
    2026-01-20 02:17:32
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本课程专为追求健康与美丽的人士设计,通过一系列科学的燃脂塑身操,帮助你在家中也能轻松实现减脂塑形。课程包含从基础热身到全身燃脂的完整流程,特别设计的动作针对肩膀、胸部、臀部、腿部等关键部位,有效提升身体柔韧性与肌肉线条。每节课都配有详细的动作讲解和跟跳练习,适合所有健身水平的学员。无论是想要提升体能,还是塑造更完美的体态,本课程都能满足你的需求,让你在享受运动的同时,收获健康与自信。

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快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦27822.24GB
第12课、【跟跳练习】伸展姿势,增加身体的完美姿态。.mp451.41MB
第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.pdf438.07KB
第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.mp4138.46MB
第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺,让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp463.01MB
第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.pdf628.88KB
第10课、【跟跳练习】增加互动,有趣高效.mp453.04MB
第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.mp4165.91MB
第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.pdf269.87KB
第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.mp4157.35MB
第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法,展露性感,臀部更翘.mp453.93MB
第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.pdf313.74KB
第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.mp4143.24MB
第07课、【跟跳练习】正形胸椎,舞出性感.mp458.15MB
第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.pdf324.47KB
第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.mp4158.52MB
第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪,雕刻美妙线条.mp453.77MB
第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.pdf308.38KB
第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.mp4128.24MB
第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角,打造平衡一字肩.mp467.53MB
第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.pdf270.3KB
第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.mp4182.97MB
第04课、【跟跳练习】增强心肺能力,适应多种强度练习.mp431.41MB
第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.mp4173.41MB
第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp448.91MB
第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.mp4138.79MB
第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp448.8MB
第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.pdf5.02MB
第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.mp4163.55MB
第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性,放松身体、恢复弹性.mp463.09MB
第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.pdf5.4MB
【跟跳练习合集】5-9节.mp4140.17MB
README.txt1.82KB
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