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本课程由健身大咖一介粗人与麦大湿联袂打造，系统讲解腿部训练原理与三大核心动作模式。课程包含6大实战课时，从基础理论到实操技巧全面覆盖，重点解析蹲起类、髋关节训练、单腿动作等关键训练方法。通过高清视频教学，带您掌握健身房专业腿部训练体系，有效提升下肢力量与肌肉维度。适合健身爱好者、私教从业者学习参考，助您突破训练瓶颈，打造强壮下肢。附赠试看内容，先体验后学习！...
描述：很多人办了卡却不知道怎么锻炼，也不知道去健身房应该准备些什么。他们比较茫然，每次去健身房的时候都只会跑跑步就回家了，这样的锻炼方式是比较低效的。
第一次去健身房锻炼，你需要准备些什么？学会这几个要点，让你成功入门，更加高效锻炼！
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🏷 标签：#付费专栏 #健身房
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一介粗人健身房入门计划课程5.91GB
课时1：背部+肱三头肌(1).mp4319.29MB课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4696.19MB课时3：肩部+腹部.mp4343.58MB课时4.mp4398.89MB课时4：胸+肱二头肌.mp4127.29MB课时五.mp41.94GB
课时6训练原理与基础饮食 _.mkv102.98MB课时7：第二次答疑.mp4502.66MB课时8第三次答疑_.mkv491.88MB课时9第四次答疑_.mkv555.03MB课时10第五次答疑上_.mkv244.91MB课时10：第五次答疑下.mp4280.77MB共12个文件，合计：5.91GB
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